思玲長相甜美，姣好的外型不輸給許多當紅的女藝人，畢業後一進入企業工作就造成轟動，單身的男同事個個都想追求她。凱威是個細心又愛彈吉他的大男生，與思玲同部門，兩人因業務往來常有機會共事，思玲逐漸發覺凱威負責又體貼，更會在思玲心情不好時，彈吉他哄她開心，朝夕相處下，終於打敗眾多追求者，贏得思玲芳心。
凱威知道這段感情得來不易，所以格外珍惜、用心呵護，縱使思玲有些驕縱、會耍耍大小姐脾氣，凱威也總是耐心包容、退讓居多。但最讓凱威無法忍受的，是每次發生不愉快時，思玲總愛將分手掛在嘴邊，凱威不明白為什麼自己全心全意地付出，盡力守護這段感情，思玲卻老是把分手當作口頭禪，只要一不高興就任意提起。他不禁懷疑自己在思玲心中的重要性，思考著這份感情是否還值得走下去……
你也曾有過這樣的經驗嗎？每次吵架時，對方總會丟出一句：「那就分手啊！」，讓你搞不懂他是真的想分手，或只是要你乖乖就範的煙霧彈。他到底在想什麼？不妨參考以下三種可能的原因：
1. 安全感不足
你的伴侶極度缺乏安全感，兩人相處時一旦氣氛不融洽，便會感到非常焦慮，有一種災難化思考的傾向，對他來說，只要感情裡有一絲風吹草動，都很可能導致關係破裂，由於他害怕失去你或失去關係，這一份焦慮感將迫使他透過提出分手來確認自己是安全的，想測試對方是否真的在乎自己。
他內在的假設是：「如果你愛我，你就會害怕失去我，當我提出分手你一定會更在意我」。
2. 需要主控權
這一類型的伴侶作風通常比較強勢、堅持，在關係中要當老大，給伴侶一種上對下的感覺，遇到衝突很少願意退讓或嘗試妥協，舉凡大事小事都要由他決定，只要稍有不滿意就容易動怒或把分手掛在嘴邊，對他而言，「掌控感」是一切行事的最高準則，在感情中也不例外。
他內在的假設是：「我一點都不害怕失去你，想跟我在一起就得臣服於我，我的字典裡沒有『妥協』這個詞」。
3. 害怕被拋棄
另一種可能是，你的伴侶相當擔心被拋棄，猶如驚弓之鳥，當雙方發生不愉快時，會再次引發過往被拋棄的痛苦感受，就像內建的警報器般，提醒他為了避免這份痛苦再度來臨，一定要在對方提出分手前先聲奪人，採取先講先贏的策略，至少還能保有在這段關係中的自主權。
他內在的假設是：「與其被拋棄，還不如自己提出分手，至少不用面對被拋棄的傷痛」。
了解了上述的三種可能後，邀請你進一步執行下面4步驟，來化解這顆感情中的未爆彈：
1. 明確地表達感受：溫和而堅定地告訴伴侶你真實的感受，讓對方理解你，例如：「每當我們爭吵時你常會提出分手，那讓我覺得好難過。」
2. 澄清對方的意圖：了解伴侶這麼做的用意，不批判、不分析，只需要耐心傾聽，讓伴侶感受到你理解他。例如：「當你這麼做的時候，在想什麼？有什麼期待嗎？」
3. 換個方式表達：讓伴侶了解這麼做容易產生誤解，如果希望為感情加分，有沒有其它比較不具傷害性的表達方式？你們可以一起腦力激盪。
4. 預先取得共識：雙方在心平氣和時建立一個默契：「分手是一個重大的決定，非必要時不可隨意提出，這麼做是為了共同守護這份感情。」取得對方的同意，相互提醒。
作者│陳慧苓
諮商心理師，在北台灣走跳多年，因嚮往溫暖的氣候移居南部，有點內向，卻喜歡與人交流，聆聽他人的生命故事，著迷於深度的心理治療工作，擅長親密關係、人際互動與網路人際觀察等議題，現為自由工作者。
責任編輯/陳憶慈
