●即使睡了一整晚，還是覺得沒休息到：同樣地，若缺乏足夠的腎上腺荷爾蒙來促使你進入快速動眼睡眠期並做夢，晚上就不會睡得好。此外，過低的荷爾蒙濃度也可能剝奪你很多精力，導致你不管睡多少都感覺虛弱。
●即使只是做一點小事，腋下也一直在流汗：這是你的整個內分泌系統為補償腎上腺素不足而超時工作，所導致的結果。
●你一直覺得口渴且似乎無法止渴，或你一直覺得口乾，或你經常渴望攝取鹽分：這種狀況起因於血液中的大量電解質與神經系統被突然湧現的皮質醇摧毀。水、碳酸飲料、咖啡、酒精與其他大多數飲料都無法解決這個問題，你需要喝一些有均衡的鈉、鉀與葡萄糖含量的東西，來補充電解質，例如椰子水、新鮮現榨的蘋果汁、西洋芹汁，或是西洋芹與蘋果、西洋芹與小黃瓜的綜合果汁。
●視線模糊或視力很難聚焦：這是因為過多皮質醇的湧現—這容易使身體任何部位脫水—影響了眼睛附近的一處或多處敏感點，而眼睛需要持續的大量水分。其他症狀包括黑眼圈或眼睛凹陷，或兩者皆有。
●一直渴望攝取刺激性食物：若你經常覺得需要刺激性食物來維持體力—例如香菸、咖啡、含咖啡因的碳酸飲料、餅乾或甜甜圈之類的甜點，甚至安非他命之類的興奮劑處方藥—就可能是直覺地在尋找失去的腎上腺荷爾蒙的替代品。
雖然刺激性食物能快速提供能量支撐，但等它們的效應退去之後，你會很快「垮掉」。而且，這些刺激性食物因為經常強迫你的腎上腺過度工作，然後變得疲憊，長期下來，就會造成一種上上下下的循環，對已經功能不佳的腎上腺來說更是雪上加霜。
避免腎上腺疲勞
維持腎上腺強壯健康最直接的方法，就是避免會引發腎上腺過度分泌腎上腺素的長期或巨大（或是既長期又巨大）的壓力和緊張。舉例來說，假如你因接下好幾份工作而熬夜，把自己的身體操得太凶，可以的話，請考慮大幅減少義務與責任，容許你的腎上腺有時間恢復與療癒。
若不可能辦到，遵循本章的建議也能幫助你恢復健康。
還有，要避開用來讓你的腎上腺素「激增」的人工刺激物，例如毒品或高劑量的咖啡因。
另一個讓腎上腺過勞的因素是強烈的情緒。這並不表示你應該避免所有的強烈情緒，舉例來說，若你感覺非常愉悅，腎上腺就會產生一種對你的身體有益的荷爾蒙，也不會使腎上腺負擔過重。
然而，若你感到恐懼，腎上腺就會製造一種具破壞性的腎上腺素，長期下來就會耗損你的腎上腺與身體其他的重要部位。
你可能會問：「怎麼可能有些情緒比其他情緒對身體好？我的腎上腺回應任何情緒，不都是分泌同樣的腎上腺素嗎？」這正是醫學界相信與誤解的。
