若你有腎上腺疲勞，可能會經歷下列一種或多種症狀：虛弱、缺乏精力、注意力無法集中、愈來愈容易迷糊、健忘、難以完成曾輕而易舉就能處理的基本工作、聲音沙啞、消化不良、便祕、憂鬱沮喪、失眠、睡醒後覺得沒有休息到，白天一定得小睡片刻。
腎上腺素在夢中也扮演重要角色（例如當你在夢中奔跑，你的腎上腺也會被刺激而分泌荷爾蒙），因此在腎上腺疲勞的嚴重病例中，有些人會「夢不夠」，以致無法滿足心智、靈魂與精神所需。而在特別嚴重的病例中，有些人會虛弱到一天無法下床超過兩小時。
疲勞的腎上腺往往也會對其他腺體與器官造成影響。例如，胰臟可能為了補償腎上腺的功能不良而超時工作，導致發炎或腫大（或兩者皆有）；心臟可能因為要努力控制不尋常的皮質醇與血糖濃度，而必須工作得更辛苦。
若過多的皮質醇突然快速流經身體，摧毀肝臟儲存的葡萄糖、肝醣與鐵質，肝臟就必須格外努力工作以製造更多這些物質；此外，你的中樞神經系統與大腦也可能因突然氾濫的皮質醇而功能失常。
皮質醇太少也可能造成其本身的混亂。皮質醇在把甲狀腺儲存的四碘甲狀腺素轉換成可用的三碘甲狀腺素，以及允許三碘甲狀腺素滲透進細胞並為其充電方面，扮演著關鍵角色。
當你的腎上腺功能不佳時，可能在細胞層次上造成甲狀腺素短缺。在這種情況下，即使你有檢查結果正常的健康甲狀腺，仍有可能感覺到甲狀腺機能不足的症狀，例如體重增加、憂鬱沮喪、掉髮、指甲易碎、皮膚粗糙或變薄、發冷、血糖濃度上下變動，以及其他許多問題。
你也可能在腎上腺完全健康、但甲狀腺功能失常的情況下出現這些症狀。再者，你可能有神經系統疲勞，這是由EB病毒與帶狀疱疹等引起的中樞神經系統腫塊所導致的。由於失去精力的原因非常多，很難單從一張症狀列表來得知你是否有腎上腺疲勞。幸運的是，你還可以尋找一些其他的線索。
其他腎上腺疲勞的徵兆
若你有上述的某些症狀，而你的病況也符合兩種以上的下述情形，就很可能有腎上腺疲勞。
●在一天開始沒多久或一整天，你都處於「垮掉」的狀態：再說一次，若你缺乏足夠的腎上腺荷爾蒙，即使前一晚有正常的睡眠量，還是可能在午餐之前就覺得必須躺下來休息。
●上班時一整天都很累，晚上在家時卻感覺比較有精神：當你疲勞的腎上腺在充滿壓力的一天中為預防緊急狀況出現而保留了有限的荷爾蒙，然後在你回到家、身處較不可能遭遇危機的放鬆環境時釋放出來，就會發生這種情況。
●你晚上會覺得特別疲累，卻難以入睡：入睡這件事，特別是進入快速動眼睡眠期，會需要腎上腺荷爾蒙。若你缺乏這些荷爾蒙，就可能遭遇失眠、睡不飽的淺眠，以及／或無夢睡眠的問題。
●即使睡了一整晚，還是覺得沒休息到：同樣地，若缺乏足夠的腎上腺荷爾蒙來促使你進入快速動眼睡眠期並做夢，晚上就不會睡得好。此外，過低的荷爾蒙濃度也可能剝奪你很多精力，導致你不管睡多少都感覺虛弱。
●即使只是做一點小事，腋下也一直在流汗：這是你的整個內分泌系統為補償腎上腺素不足而超時工作，所導致的結果。
●你一直覺得口渴且似乎無法止渴，或你一直覺得口乾，或你經常渴望攝取鹽分：這種狀況起因於血液中的大量電解質與神經系統被突然湧現的皮質醇摧毀。水、碳酸飲料、咖啡、酒精與其他大多數飲料都無法解決這個問題，你需要喝一些有均衡的鈉、鉀與葡萄糖含量的東西，來補充電解質，例如椰子水、新鮮現榨的蘋果汁、西洋芹汁，或是西洋芹與蘋果、西洋芹與小黃瓜的綜合果汁。
●視線模糊或視力很難聚焦：這是因為過多皮質醇的湧現—這容易使身體任何部位脫水—影響了眼睛附近的一處或多處敏感點，而眼睛需要持續的大量水分。其他症狀包括黑眼圈或眼睛凹陷，或兩者皆有。
●一直渴望攝取刺激性食物：若你經常覺得需要刺激性食物來維持體力—例如香菸、咖啡、含咖啡因的碳酸飲料、餅乾或甜甜圈之類的甜點，甚至安非他命之類的興奮劑處方藥—就可能是直覺地在尋找失去的腎上腺荷爾蒙的替代品。
雖然刺激性食物能快速提供能量支撐，但等它們的效應退去之後，你會很快「垮掉」。而且，這些刺激性食物因為經常強迫你的腎上腺過度工作，然後變得疲憊，長期下來，就會造成一種上上下下的循環，對已經功能不佳的腎上腺來說更是雪上加霜。
避免腎上腺疲勞
維持腎上腺強壯健康最直接的方法，就是避免會引發腎上腺過度分泌腎上腺素的長期或巨大（或是既長期又巨大）的壓力和緊張。舉例來說，假如你因接下好幾份工作而熬夜，把自己的身體操得太凶，可以的話，請考慮大幅減少義務與責任，容許你的腎上腺有時間恢復與療癒。
若不可能辦到，遵循本章的建議也能幫助你恢復健康。
還有，要避開用來讓你的腎上腺素「激增」的人工刺激物，例如毒品或高劑量的咖啡因。
另一個讓腎上腺過勞的因素是強烈的情緒。這並不表示你應該避免所有的強烈情緒，舉例來說，若你感覺非常愉悅，腎上腺就會產生一種對你的身體有益的荷爾蒙，也不會使腎上腺負擔過重。
然而，若你感到恐懼，腎上腺就會製造一種具破壞性的腎上腺素，長期下來就會耗損你的腎上腺與身體其他的重要部位。
你可能會問：「怎麼可能有些情緒比其他情緒對身體好？我的腎上腺回應任何情緒，不都是分泌同樣的腎上腺素嗎？」這正是醫學界相信與誤解的。
事實上，腎上腺會製造五十六種混合腺素，來對應不同的情緒與狀況。更精確地說，它們會製造三十六種腎上腺素來應付日常狀況（例如感到害怕、快走、排便、洗澡、游泳、做夢），以及二十種腎上腺素來應付較不尋常的事態（例如分娩、抵抗身體遭受的攻擊、哀悼死者）。
根據經驗，若某件事令你感覺情緒很糟，就可能傷害你的身體，讓你對疾病更缺乏抵抗力；若這種狀況持續存在，還會讓你的腎上腺筋疲力竭。因此，你應該讓恐懼、焦慮、憤怒、厭惡、內疚與羞愧之類的負面感受出現然後離開，而非壓抑或沉浸其中。
離開痛苦的情緒，轉向愉悅的情緒，說起來比做起來容易得多。關於情緒方面的支持，你將在書中找到一些建議，包含當所有麻煩事似乎同時發生時，你可以進行的靈性平衡練習。
療癒腎上腺疲勞
假如仔細思考本章稍早描述過的症狀與情況，讓你相信自己有腎上腺疲勞，也不用絕望。你可以採取下面一些具體步驟，來療癒你的腎上腺，讓它們重拾最大的力量。
若你只有輕微腎上腺疲勞，或許在一到三個月內就能回復健康；若是普通程度的腎上腺疲勞，則可能要花六個月到一年；如果是嚴重的，就可能要一到兩年半的時間。其他會影響這個時程的因素包括你的整體健康狀況，以及你生活中發生的事，例如，若你正面臨某種會持續讓你的腎上腺過勞的危機，就需要更多時間來療癒。
不管要花多久，愈早踏上恢復健康的路，就能愈早開始好轉，並將腎上腺修復到完全健康的狀態。
服用皮質醇（僅限緊急狀況）
若你正面臨某種危機，服用皮質醇替代藥物是個快速有效的方法。這會為你的身體提供額外的荷爾蒙，以取代你活力不足的腎上腺沒有生產的荷爾蒙。
雖然醫生會選擇這種治療方式，卻非理想的解決之道，因為你的身體一整天都需要腎上腺分泌的各種不同類型與分量的荷爾蒙，來應付不同的情況。早上吃一顆藥丸，無法跟會主動回應身體每一刻需求的腎上腺相比。
此外，皮質醇藥物是一種免疫抑制劑，會令免疫系統變得虛弱，讓你對其他許多問題更沒有抵抗力。
因此，藥物頂多是暫時讓你恢復運作的手段，幫你爭取時間，藉由以下的方法去妥善療癒腎上腺。
每一個半到兩小時吃點東西
大多數人是一天吃三次較多分量的正餐，中間相隔時間較長。這對腎上腺來說很辛苦，因為一餐之後的一個半到兩小時，血液中的葡萄糖就會不足，代表你已耗盡攝取的糖分。
一旦血糖濃度下降，腎上腺就會被迫分泌皮質醇之類的荷爾蒙，以維持你的「運作」。意思就是，若你經常長時間沒吃東西，就會讓你的腎上腺處於經常性的過勞狀態，沒給它們恢復的機會。
因此，療癒腎上腺最好的方式，就是每九十分鐘到兩小時吃一次分量少、營養均衡的餐點。
換句話說，就是要「少量多餐」。知道這一點非常重要，因為當前的飲食趨勢正把人們送往相反的方向。遵照這種流行趨勢，會剝奪療癒腎上腺疲勞的機會。
少量多餐的方法之所以有效，是因為多餐能讓你的血糖濃度一整天都保持穩定；而只要你血液中的葡萄糖濃度沒有下降，腎上腺就不用介入。給腎上腺大量的休息，就能讓它們把能量投注在自我療癒與修復上。
理想上，你的每一餐都應該含有均衡的鉀、鈉與糖—我們這裡說的是來自水果的天然糖分，是含有重要礦物質與營養素的那種糖，而不是食用糖或出現在乳製品中的乳糖。以下是一些療癒腎上腺的絕佳餐點：
一顆棗子（鉀）、兩根西洋芹（鈉）、一顆蘋果（糖）
半顆酪梨（鉀）、菠菜（鈉）、一顆柳橙（糖）
一顆番薯（鉀）、荷蘭芹（鈉）、羽衣甘藍佐檸檬汁（糖）
要特別說明的是，你還是可以吃分量較多的正餐。上述例子不須取代你的早餐、午餐與晚餐，反而能讓你在兩頓正餐之間的血糖濃度保持穩定。
除了少量多餐之外，你還可以吃一些特定食物來修復腎上腺。
療癒食物
某些水果與蔬菜有助於保護腎上腺，以及透過強化神經系統、減輕發炎、緩解壓力、提供對腎上腺功能很重要的養分，來加速腎上腺的復元。想要從腎上腺疲勞中恢復，首要得吃以下食物：芽菜、蘆筍、野生藍莓、香蕉、大蒜、青花菜、羽衣甘藍、蔓越莓、黑莓、蘿蔓與紅蘋果。
不能吃的食物
若你有輕微的腎上腺疲勞，遵循本章的其他建議可能就沒事了；然而，若你的狀況是普通到嚴重，那麼在你變得比較強壯之前，可能必須暫時禁止攝取某些食物，因為那些食物會增加腎上腺的壓力，拖延它們療癒的時間。
請注意，許多飲食專家推薦吃大量動物性蛋白質，這若不是因為他們不明白即使低脂動物性蛋白質都隱藏著許多脂肪，不然就是他們認為脂肪含量是好東西。
這種蛋白質攝取建議似乎非常有說服力，因此要當心。其實，那對任何人都不好；若你有腎上腺疲勞，那更是特別不健康。
高脂肪會讓胰臟與肝臟過勞，最後導致胰島素抗性，讓身體很難保持穩定的葡萄糖濃度...結果造成腎上腺的巨大壓力，因為它們奮力在分泌補償用的荷爾蒙。
飲食專家也經常勸告人們斷除碳水化合物。同樣地，這麼做也不好，而且可能導致緊張，因為身體需要碳水化合物來提供能量。遵循這些飲食潮流會使你身體的反應變慢，讓你無法療癒腎上腺疲勞。
請避免這種無益的飲食方法，轉而遵循本章的建議，讓你的腎上腺重新變得強壯。
療癒藥草與營養補充品
●甘草根：有助於平衡體內的皮質醇與皮質酮濃度。
●螺旋藻（最好來自夏威夷）：含有高濃度的超氧化歧化酶與鉻，能增強腎上腺的力量。
●酯化維生素C：這種形態的維生素C能減少發炎，鎮定因過勞而腫大的腎上腺。
●鉻：有助於平衡胰島素濃度，並增強腎上腺、甲狀腺與胰臟的力量。
●刺五加（又名西伯利亞人參）：強化身體反應與適應的能力，有助於保護腎上腺，不讓它們對壓力過度反應。
●五味子：有助於抑制腎臟痙攣，因而減輕腎上腺的壓力。
●印度人參：有助於平衡睪固酮、去氫皮質酮與皮質醇的分泌。
●鎂：能減少焦慮，鎮定過度活躍的神經系統，減輕腎上腺的壓力。
●5—甲基四氫葉酸：能增強中樞神經系統的力量，因而減少腎上腺的緊繃。
●冬蟲夏草：可恢復膽囊與肝臟的力量，好讓這些腺體能更有效地處理血液中過多的皮質醇。
●人參：強化身體反應與適應的能力，有助於保護腎上腺，不讓它們對壓力過度反應。
●玫瑰果：能減少發炎，鎮定因過勞而腫大的腎上腺。
●大麥苗汁萃取粉：可增加胃酸，以強化腎上腺。
●黃耆：能強化免疫系統與整個內分泌系統。
●檸檬香蜂草：為神經系統添加能量，幫助控制胰島素的分泌。
●紅景天：能讓腎上腺發揮最佳功能。
作者｜安東尼‧威廉（Anthony William）
美國知名醫療靈媒，天生擁有與最高的靈對話的能力，這個高靈會提供他十分精確的健康資訊，這些資訊往往超前時代許多。四歲時，他宣稱當時沒有任何症狀的奶奶有肺癌（之後的檢查結果證實了他的話），讓家人大為震驚。
此後，他就一直運用自身天賦去「解讀」他人的身體狀況，並告訴對方如何找回健康。他在提供治療建議方面前所未有的準確度和成功率讓他廣受信任，幫助數萬人擺脫病痛之苦，其中包括電影／電視明星、搖滾歌手、億萬富翁、職業運動員、暢銷書作家，以及無數已被疾病折磨太久的人。以外，他也是許多醫生遇到棘手病例時會去尋求建議的對象。
本文授權轉載自方智出版《醫療靈媒：慢性與難解疾病背後的祕密，以及健康的終極之道》
