目前中年人口占38％ 史上最多
根據內政部統計，最不快樂的40–64歲的中年人，正是台灣人口最多的一個族群。在過去半世紀，增加超過四倍。現在是台灣有史以來，中年人口最多的時刻，占總人口三成八，幾乎每2.5個人就有一人是中年人。
這一代中年人，不只現在要面對人生挑戰，未來等待他們的，還有退休後長達20年的第三人生。
所謂第一人生，是20多歲前的學習人生。20多歲到60歲前後的成年與工作，則是第二人生。退休後就進入老後的第三人生。
中年人最好從現在啟動各項準備工作，在年紀愈來愈熟年的過程中，一路向老說不。
盤點自身健康〉50歲是關鍵：器官功能衰退 小心三高、慢性病
首先要說不的是，健康不要變差、病痛纏身。
英國劍橋大學學者班布里基從動物演化來分析中年。他認為，中年是人類的獨有現象，天擇演化將年過40歲的人類，塑造成特有生物。中年人不是逐漸凋零，而是進入特別的人生新階段。因為演化，情緒、身體會再次變動，達到新的狀態。
失智症專家、前台北榮總一般神經內科主任劉秀枝就說，年齡增長，年過40歲後，就會開始老花、白髮，關節骨卡卡，也可能出現三高、癌症、中風、心臟病等慢性病。
事實上，人類從出生就開始老化，皮膚、肺等器官開始衰退，到了中年，年齡愈大，退化愈快。
多數人在40歲，器官功能還可達八成，到了50歲就剩七成，此後年齡增加，衰退加速，70歲時僅剩三成。
以三高為例，就是典型的中高齡生理問題，有人會因為身體變差感到驚恐，網路甚至流傳：「萬般皆下垂，唯有血壓高」，揶揄中年人健康走下坡。
觀察國健署統計三高發生率，可以了解女性在50歲後，進入更年期，女性荷爾蒙降低，三高發生率大於男性，特別是血糖、血脂。如果三高沒有控制，就會引發心臟病、中風、心肌梗塞，甚至癌症等後遺症。
癌症對中年人的威脅，隨著年齡增長而增加。分析近30多年癌症發生率，可以發現，40歲之後國人罹癌風險上升，50歲之前，每十萬名女性罹癌人數較男性高，可是，跨過50，男性開始超越女性，而且快速增加。進入60歲，每十萬名男性，有上千人罹癌。
盤點父母健康〉失智、失能成危機：逾45歲勞工 最常因照顧家人離職
中年人除了面對自身健康危機，更要面對自己80、90歲的年邁父母，可能出現失智、失能，帶來龐大照顧壓力。這時候該怎麼辦？自己照顧？請人照顧？送安養院？也是從中年必須思考的課題。
「過去5年，台灣發生超過50起照顧悲劇！」中華民國家庭照顧者關懷總會祕書長陳景寧表示。
