Depression is rage spread thin（抑鬱是憤怒的瀰漫性表達）
─George Santayana
憤怒是人類情緒系統中最原始的一種。在人類的社會文化中，憤怒往往是被壓制的。然而，憤怒究竟是好是壞？它於我們有何意義？我們又該如何體驗與表達憤怒呢？
憤怒的日常意義
根據著名心理學家馬斯洛提出的需求層次理論，人類具有五種層次的需要。當我們的需要得不到滿足或者被剝奪時，憤怒就會隨之而來。因此在日常生活中，憤怒很重要的一個意義就在於，它提示我們：我們的需求沒有被滿足，或者遭到了剝奪。
3個月大的嬰兒特別會哭鬧，實際上，嬰兒在這個時期已經有了憤怒情緒。嬰兒的憤怒標誌著自己的生理需求——也就是馬斯洛需求層次理論中的第一層需求——沒有得到滿足。
臨床心理諮詢的案例中，有許多中小學生不願意去學校上學。這種輟學現象的背後可能暗示著學生的某種需求沒有得到滿足，比如第三層次的需求——愛和歸屬的需求。他們不能感受到學校對自己的尊重，在這樣的學校環境中長期體驗不到歸屬感。一個真實的案例中，來訪者是一個國中一年級的學生，他的班上出現了偷竊行為，老師要求全班同學互相揭發找出小偷。他談到自己非常討厭互相檢舉的氛圍，因為他感到自己沒有被尊重，因此班級對他來說也沒有任何的意義和歸屬感。
這種憤怒在成年來訪者身上也非常常見，尤其是成年早期和中期的來訪者，他們通常對現在的工作狀態極為不滿。大部分年輕人，或者是70、80後來訪者，他們自我實現的需求——最高層次的需求得不到滿足。他們感到自己的生活或工作完全不由自己支配，總是被父母、上司、伴侶以及周圍環境所決策，而自己的潛能或真正喜愛的東西卻無法得到發揮和發展，長此以往，他們對這種機械化的生活感到憤怒。
因此，憤怒提示著我們各個層面上的需求有可能沒有得到滿足，或者曾經滿足過但又被剝奪。當人們對自己或者對他人對環境感到憤怒和不滿時，這些情緒實際上是在暗示某種潛伏的需要。所以，如果我們在日常生活中一味地控制和管理自己的憤怒，那我們有可能就會喪失覺察和滿足自己需求的能力，並且變得日趨壓抑。
我們為什麼憤怒：所謂邊界
在心理諮詢中，諮詢師常常談到一個很重要的詞——邊界。在學術交流中，諮詢師常常把人際邊界比作泡泡，它代表著每個人必備的一種私人生活空間和個人基本生存權利。當我們與他人相戀或互相欣賞時，我們就會願意把自己的邊界和他人的邊界相融合，和他共同生活，分享權利。
