現代社會的潮流興替十分快速，流行事物的賞味期限愈來愈短，即使一夜成名，也會在短短幾個月之內迅速退燒，乏人問津。
過度追求資訊，反被資訊拖垮
過去流行的呼拉圈、魔術方塊、人氣藝人或明星，當紅前都花了許多時間默默耕耘；受歡迎之後，至少維持超過一年的流行期。
日本的電視節目會定期回顧過去當紅藝人的現況，許多明星都是紅不過一年的「流星」。雖說演藝圈靠的是人氣與實力，但汰換速度如此之快，仍讓人不勝唏噓。
不只是演藝圈，各領域潮流興替的週期都變得愈來愈短。深究其原因，網路普及導致資訊量暴增、更新速度加快，都是不可忽略的因素。
智慧型手機深入每個人的生活，走出辦公室也能隨時掌握各種資訊。無論是資訊量、速度或媒介，現在都比幾年前更加便利。造就了無以計數的龐大資訊，以超乎想像的速度淹沒我們的生活。
不受資訊綑綁的心法與解決之道
不少人跟我說只要網站有最新訊息，他就會立刻瀏覽；也有人說只要是知名部落客介紹的應用軟體，他絕對不會錯過。雖然「坐而言不如起而行」的積極性值得讚賞，但我更希望他們能好好篩選資訊的品質。
如果只是囫圇吞棗，一定會遇到許多問題。有些應用軟體可能很方便，但完全不實用；有些資訊後來才證實根本不正確，但在接收正確的資訊之前，你可能浪費了許多時間。囫圇吞棗的結果，就是被快速更新的資訊耍得團團轉，失去自我主張。
此外，散播錯誤訊息跟散播「謠言」是一樣的行為。在推特等社群網站散播毫無根據的流言，還可能吃上官司。
個人認為未來的資訊量只會增加、不會減少，資訊傳播與更新速度也不會變慢。為了領先別人一直超速，最後若能抵達終點，贏得勝利，這些付出也算值得。但事實上根本不是這麼一回事，所有人遲早都會被捲入資訊的洪流中。
現代社會裡，資訊在某種程度上等同於工作。無論從事何種工作，一定都要參照過去案例，或上網搜尋知識與相關訊息。現代人不得不跳進資訊洪流，面對無法處理的龐大資訊，開始產生焦慮感。有人煩惱「工作怎麼做都做不完」，長期過勞導致身心失調；也有人沒帶智慧型手機出門便心神不寧，出現與網路成癮症類似的症狀。
現在已經演變成資訊令人不安的時代，每個人都要主動控制接收的資訊量，就像水庫利用水門阻止濁水進入，我們也要設立水門，避免不必要的資訊擾亂我們的人生。
我們都需要在生活中保留一段淨空時間，在這段時間裡完全不網、不用社群網站，練習不受他人影響。
如果靠自己的力量很難斷絕網路，不妨利用看電影、聽音樂會、剪頭髮、坐飛機等方式，好好享受不上網的清靜時光。
相信許多人會因為把手機忘在家裡，便整天心神不寧、坐立難安。這樣的現象正代表著網路已徹底滲透，甚至影響我們的生活。下次如果忘了帶手機，不妨換個想法，善用這次與網路隔絕的機會，減少大腦接收的資訊量，降低資訊的更新速度，好好享受真實人生。
西多醫生小叮嚀
有時候「不知道的勇氣」也很重要
●收集無謂資訊反而令人不安。
●這個世界上有許多事不知道也無所謂。
●在生活中刻意營造「不上網」的時間。
作者｜西多昌規
精神科醫生、醫學博士，現為自治醫科大學精神醫學教室講師。曾於國立精神、神經醫療研究中心等單位從事臨床工作，現於哈佛醫學院專門研究睡眠醫學。擁有日本精神神經學會專門醫師和睡眠醫療認定醫師等多數證照，並與企業合作，擔任精神科產業醫師協助企業員工的心理問題諮詢。出版過許多著作，如《圖解完全消除疲勞法》、《睡眠的技術》等書。
本文經授權轉載自今周刊出版《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》
責任編輯／蔡昀暻
