孩子上課老是坐不住、站起來走動，或是干擾同學的學習嗎？這都是常見的注意力不足過動症（Attention Deficit Hyperactivity Disorder；ADHD）症狀！醫師表示平時多吃點魚、堅果和新鮮蔬果，補充 omega-3，有助改善此病症。
上課不專心又過動，恐是omega-3短缺了！
過去對於注意力不足過動症的研究多偏重於藥物和行為治療，但近年來，營養醫學領域的相關研究也逐漸受到重視。中國醫藥大學兒童醫院兒童心智科張倍禎醫師與MBI-Lab研究團隊的最新研究就發現ADHD的症狀與體內的必需脂肪酸（EFA），如omega-3脂肪酸的不足有關。
這項研究結果於 2016 年底刊登在《Clinical Psychological Science》期刊，獲得國際學術界的矚目。研究團隊以 ADHD 兒童與非 ADHD 兒童各 21 名為研究對象，評估其 ADHD 症狀、EFA 缺乏之嚴重程度與其延遲反應時間（衝動控制的認知功能表現），結果發現過動症兒童的必需脂肪酸（例如：不飽和脂肪酸omega-3）缺乏程度明顯較嚴重。
張倍禎醫師表示，孩童必需胺基酸（如omega-3）的缺乏情況越嚴重，其衝動控制的能力更不好。儘管 omega-3 在大腦中認知功能的機轉中所扮演的角色仍需要更多研究，但發炎假說仍是目前較具有前瞻性的研究方向。
補充omega-3 多吃鮮魚、蔬果和堅果
醫師提醒家長，若孩子有過動症的傾向，應盡快帶孩子尋求專業的治療，目前藥物治療的成效約有 60％ 至 80％，而飲食習慣的調整則可發揮加分的效果，建議平時少吃油炸食物和含糖飲料，多補充魚類、新鮮蔬果和堅果類等富含 omega-3 的食物。
文/駱慧雯
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：扭轉注意力不足過動症 醫：多吃點魚吧！）
責任編輯/陳憶慈
