我們也會在心裡對自己的形象有一些特定的期待：我們可能希望自己是溫柔的、自信的、心胸寬廣的。因此，當我們認為與自己人設不符的情緒出現時，我們會質疑，甚至責怪自己為什麼不能控制、消除這些情緒。
3、被強調樂觀和正能量的價值觀綁架
生活中，我們總被教導要多些正能量，少些消極負面的情緒，稱讚臉上掛著笑容，無論何時都充滿希望的人。當一個人遇到挫折的時候，他會被勸說要樂觀點。
因此，很多人抱持著樂觀積極才值得被鼓勵、接納，太頹喪則招人厭棄的誤解。事實上，悲觀和樂觀只是人們面對人生的不可預測性時，採取的不同動機取向，各有優勢，沒有好壞之分。
什麼樣的負面情緒是沒有意義，應當警覺的
社會學家伊莉莎白．伯恩斯坦（Elizabeth Bernstein）將不存在積極面的「負面情緒」稱為「空洞情緒」（empty emotions）。其中，最典型的兩種是「無望感」和「無價值感」。
1、無望感（hopelessness）
無望感，顧名思義，是染上濃郁絕望的情緒，不是基於某個具體的情境，或某段特定的時期，而涉及對整個未來的消極預期。
人之所以能夠且願意付出努力改變生活，是因行為會產生特定結果的信念，掌握其中的連結，可以讓我們在未來透過行為達成目標。因此，希望感是一種生活的必需品。
可如果這個信念遭到破壞，我們就會失去控制感，產生怎麼努力也沒用，希望不會實現的預期。如此一來，我們可能會放棄採取行動。更糟糕的是，放棄嘗試和努力，可能導致我們的預期成真，形成惡性循環。
因此，有種與無望感密切相關的行為叫「習得性無助」—本來可以採取行動，避免惡果，卻選擇相信痛苦一定會到來，放棄任何反抗。習得性無助就是在無望感的籠罩下，讓人一事無成的魔鬼。
2、無價值感（worthlessness）
無價值感是一種自挫性的情緒，源於沒完沒了的自我批評，認為自我的存在沒有任何意義和價值。被這種情緒困擾的人可能因為無法看到、認可自身價值，而不由自主地追逐財富、權力、名望這些普遍被認可的外在事物。
然而，即使他們擁有了這些，內心依然是空虛的，僅憑這些世俗定義的「價值」，無法填補自我的「無價值感」。
同時，陷於無價值感中的人可能透過取悅他人、獲得他人認可，找到存在的意義。但這種脆弱的價值感，完全建立於他人的評價和回饋，著實不堪一擊。廣受討論的「討好型人格」就與無價值感息息相關。
這無疑是令人痛苦的情緒，使一切努力認可自己的行為都顯得徒勞，讓人迷茫且空虛，似乎找不到自己的立足之地。
