長期照顧病人面對的經常是灰色場景，例如長者對於生命即將面臨終點的恐懼、面對疾病的痛苦、生活的沮喪等等，這在在都影響著照顧者的生理與心理。所以，一定要好好關照自己，找時間自我放鬆、做做運動、聽聽音樂、散散步，做適度的休息，甚至外出踏青、跟朋友吃飯聊天等等，幫助自己抒發整天照顧病人的壓力，以免發生失眠、憂鬱、恐懼等因長期照顧所衍生的負面情緒與負面行為反應。
另外，利用呼吸技巧也可以讓自己放鬆喔，當時間並不是太多，但有些情緒必須抒發時，請閉上眼睛，將所有注意力集中在呼吸上面，慢慢地吸上一大口氣、再慢慢地吐出，同時請想像自己從腳底、小腿、大腿到頭都已經放鬆了，並且重複做幾次，這時全身都會處於極度放鬆狀態，而且會覺得身體很軟、很輕……心情自然會鬆懈下來，這個放鬆技巧還能幫助睡眠。
善用社會資源的協助
長期照顧者在經年累月面對受照顧者下，經常身心疲乏，尤其現在家庭成員結構也不像以往的大家庭般，可以提供協助的親友很有限，經濟上的支援也是一般，因此，常常都是自己苦惱所有一切事情，嘗試著自行承擔。其實，政府與社會福利團體都有提供相關的支援與協助，可以適度地運用，減輕肩膀上的壓力與責任。
縣市政府提供喘息服務
各縣市政府都設有長期照顧管理中心，受理申請喘息服務，例如：居家照顧服務、日照中心、家庭托顧、機構暫托、交通車接送、送餐等服務，讓照顧者可以獲得一個暫時休息的機會，利用這段時間好好休息或是安排自己的活動，離開照顧的情境，不用一天二十四小時都處在照顧病人的狀態中。休息是為了走更長遠的路，一定要留一些時間與空間給自己。如果家有失能者，台北市政府則一年提供十四至二十一天喘息服務。
社福機構提供協談與照顧技巧諮詢
針對長期照顧，台灣也有不少社會福利機構，如「中華民國家庭照顧者關懷總會」以及許多醫院社工室，經常會舉辦與照顧者有關的團體輔導活動。建議照顧者可以多參與這類型團體活動，可以彼此分享照顧過程的經驗與心得，討論照顧上面臨的各種難題、相互分享資訊與支持打氣，同時在專業人員的指導下，學習放鬆身心及舒緩壓力的技巧。
另外，「中華民國家庭照顧者關懷總會」是專為家庭照顧者所設立的支持平台，在這裡可以找到各方的資源協助，包括相關心理協談、照顧技巧、經驗分享等資訊，建議多加運用。
適時尋求社工或心理師諮商的心理支持
每個人都可能會有情緒，也會有低潮的時候，長期照顧者更是容易出現，千萬別讓自己的情緒處於低潮，當需要支持及心理輔導時，可找尋專業人員的協助，透過社工師或心理諮商師的諮詢或晤談，讓情緒困擾獲得支持。一般醫院社工室、社服室都有社工師或心理師的編制，或是撥打1980(依舊幫你) — 張老師諮詢專線，在需要的時候找個人聊聊。
