![保健範圍 保健範圍](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2017/11/20/20171120-103454_U8973_M349502_d0af.jpg?itok=S6TkhFXj)
2.認清楚可宣稱預防保健的範圍:明明只有改善肝功能,寫到什麼抗癌之類的就檢舉吧!
![使用劑量 使用劑量](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2017/11/20/20171120-103454_U8973_M349503_5d09.jpg?itok=mFKvMye2)
3.看清需使用的劑量:服用過量反而造成身體負擔,甚至毒性產生。
![替代方案 替代方案](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2017/11/20/20171120-103454_U8973_M349505_af3b.jpg?itok=f0rufuSs)
4.考量是否有其他便宜替代方案:很多成分其實均衡飲食就很充足,實在無需刻意補充
![過度期待 過度期待](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2017/11/20/20171120-103454_U8973_M349506_76bf.jpg?itok=htYgzClA)
5.勿有治療疾病的期待:健康食品只是保健,絕對不是治療疾病!有病就要看醫生!
掌握以上五點,基本上就比較不會在保健食品、健康食品市場踩到大雷。安西教練都說過,「左手,只是輔助」健康食品也只是輔助,保持健康生活型態,有病就要找醫師診治,這樣才對。
食品不一定比較安全
台灣人常常都會覺得「食品」聽起來就是比「藥品」安全。其實這是個大錯特錯的觀念!在台灣往往「藥品」比「食品」還要安全。因為藥品通常經過嚴格重重把關,所有的作用、副作用、機轉都相對清楚。反而沒被管制的食品,不管是原料、加工、運輸、販賣都常有問題,不然大家常看到的一系列食安風暴是怎麼來的呢?自己動腦想想囉!
隨便舉個例子,蘋果是不是個好東西?當然很不錯啊!但是吃太多蘋果,會導致腹瀉啊!所以蘋果都沒有副作用嗎?有啊!只是你不覺得那是副作用而已。更慘一點,如果蘋果有農藥殘留你覺得會怎樣?
牛肉是不是好東西?當然好啊!蛋白質、鐵質豐富。但是長期大量吃牛肉,會大幅增加胰臟癌風險。基本上得了胰臟癌,90%的人都在第一年就會掛掉。所以牛肉都沒有副作用嗎?有啊!只是你不覺得那是副作用而已。
![食品與藥品 食品與藥品](https://image.cache.storm.mg/styles/smg-800xauto-er/s3/media/image/2017/11/20/20171120-103454_U8973_M349504_038b.jpg?itok=Mo7drr0f)
有關吃健康食品或保健食品,可以用以下這個例子理解:身體原本是100分,作息飲食不正常,變成82分。你吃了健康食品,花了不少錢,可以改善到87分,就不能再高了。但好好吃、好好作息,你隨隨便便就能得到90分以上啊!為什麼一定得要花大錢去得到那87分呢?要吃健康食品沒問題,你自己算算願意花錢,也不期待太多效果就行,但至少根本的飲食和生活作息要願意改啊。
大家一起搞清楚,努力調整生活作息跟飲食、養成運動習慣才是王道!要花錢買健康食品不會不行,但花了錢還賠上身體健康,就真的太悽慘啦!
Q&A
Q:我喝了蜆精,真的精神有變比較好啊!
A:
請注意,內文完全沒寫蜆精喝了精神不會比較好。你喝了液體、肝醣還有一些胺基酸,正常狀況下都會比較好。事實上,你喝一碗蜆湯也會比較好,程度差異不同而已。這篇重點是在於,大家要搞清楚「保健食品」跟「健康食品」的差異,還有了解到「健康食品」的實際狀況跟可替代性。不是要說大家都不要吃健康食品。
Q:有些保健食品可能只是沒去申請健康食品認證,不代表它就是不好啊!
A:
沒錯,但如果連健康食品認證都沒辦法做到,除了「我自己吃了就XXX」或「我朋友我家人吃了都XXX」這種證據以外,有什麼客觀的證據說這個產品會有效果呢?要說一個東西有效,應該是要賣的人負責證明對吧?你去買車,車商說車子0-100km/hr加速只要三秒,當然是要車商實測啊。
Q:不要不相信,很多東西都有效果,只是西方醫學還不知道而已
A:
我們絕對不會不相信。相反的,西方醫學對很多另類療法都是開放且期待的態度。實證醫學就包含這樣的概念。舉個例子,我們可能根本不知道毛地黃治療心臟病的機轉,但實證發現,非常多心臟病人真的用了毛地黃就會好,顯示統計上的顯著意義,那西醫體系就會納入這個治療方式,並對它持續進行研究。即使我們還不清楚它的機轉,我們還是會用。
現在的西藥就有不少是這個狀況喔!所以只要它「真的有效果」,特別是想某些宣稱有神奇效果的產品,如果效果這麼顯著,理論上是沒什麼驗證不了的實驗啦。別再亂吃營養保健品!美國研究發現:吃多不會比較長壽,還可能對身體造成這些危害更多文章
本圖/文經授權轉載自MedPartner美的好朋友(原標題:白蘭氏蜆精一天喝幾瓶才夠?健康食品你一定要知道的 5 大關鍵)
責任編輯/蔡昀暻