不斷超越自己是好事，但盲目的不斷向前衝，會讓自己越來越累，最終筋疲力竭。改善冒牌者症候群，避免自己做毫無意義的追求，楊聰財醫師建議可在避免自滿的情況下也建立起自己的信心，最簡單的就是先從習慣他人的讚美做起。
在別人讚美時，可以先調整回應的方式，以「謝謝讚美」取代「沒有拉」，坦然接受對方的讚美。而人都喜歡受到讚美，可多與習慣稱讚對方的人相處，讓自己更加習慣。
除此之外，也可以多留意他人讚美時所敘述的細節，例如一幅畫運用了哪些色彩、技法、視覺效果、心理暗示等，這種情況就很值得記錄下來。一方面可強化信心，了解自己真正的實力，又或者他人看到了自己原本沒注意到的優點，進而形成正向循環，不斷進步。同樣的道理，這也是每個人在讚美對方時可以多加學習的。
另外，和信任的、志同道合的朋友分享經驗，或和親友談述恐懼及不安，也是個很好的方法。志同道合的朋友更能理解自己所想表達的，也可以提出建設性的建議或做法。而和親友詳述恐懼及不安，則有助解除自己的疑慮。
楊聰財醫師也建議，凡事做到8分好就好，不用盡善盡美，因為任何事情一定都會有再進步的空間，就像3C設備並不是第一天就到平板電腦這一步。以「8分法則」做到一定的水準，剩下的2分邊走邊看，可以讓自己的心靈更加彈性，並且舒適自在，且更有進步的空間。
最後，最重要的一點，在明白自己成功時，一定要好好大肆的慶祝一番。慶祝不代表鬆懈，慶祝同時也可以持續上緊發條，但不論如何一定要好好的自己讚美自己一番，了解自己的成功不僅是靠著運氣而來，也包括了自己的實力及苦力！
本文／圖經授權轉載自今健康（原標題：無法坦率接受讚美、面對成功。醫教6招克服冒牌者症候群免於過勞！）
責任編輯／邱劭霽
