咖啡可以說是上班族的每日必備，每天都要喝咖啡才有醒來的感覺！不過你都喝什麼樣的咖啡呢？來看看每天喝不一樣的咖啡、連續喝一個月之後會累積多少熱量吧。高敏敏營養師公布前5項「咖啡熱量」，小心不要喝太多呦！（以下為一杯大杯咖啡，約500ml熱量估值）
TOP 5》美式咖啡
一杯23kcal
喝一個月後幾乎不會胖！
TOP 4》卡布奇諾
一杯200kcal
喝一個月後累積熱量：6000kcal
胖0.8kg
TOP 3》拿鐵咖啡
一杯256kcal
喝一個月後累積熱量：7680kcal
胖1kg
TOP 2》焦糖瑪奇朵
一杯361kcal
喝一個月後累積熱量：10830kcal
胖1.4kg
TOP 1》摩卡咖啡
一杯605kcal
喝一個月後累積熱量：18150kcal
胖2.4kg
咖啡加糖加奶精的熱量：
1. 液糖球 /顆 +42kcal
2. 奶精 /顆 +26kcal
3. 砂糖 /條 +12kcal
有沒有發現喝黑咖啡是比較不會胖的！因為額外的添加物少、熱量也最低，加上咖啡能促進代謝，適量喝、正確喝還能幫助增加新陳代謝、保持清醒、提升工作效率。
建議咖啡因的每日攝取量在300毫克以下，對健康不致造成影響。若有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠的患者、孕婦、孩童，最好避免或減少含咖啡因飲品的飲用唷！這篇是想跟大家分享「越接近食物原型的食物」對我們的身體負擔是越小的，同一種食物不同的吃法喝法，就會有不同的結果唷！
本圖／文經授權轉載自高敏敏營養師臉書。
責任編輯／林俐
