為什麼我說，在早上先回答這幾個問題非常重要呢？關於我們大腦學習與保存資訊的能力，快克提出許多相關理論，在他遍布全球的研討會與研究課程上都曾教授過。他解釋，如果你讀完一整頁的文件，再要求你回答關於你所讀的文件內容問題，不如先給你問題，然後再看文件那樣，記住更多的資訊。先看問題再看文字，讓你占優勢，因為閱讀時，你已經知道該找哪些解答。我想，這同樣也能應用在我的晨間六提問。每天第一件事，我將注意力放在問題上，所以，接下來一整天，我的大腦會留心尋找我所寫下的答案。也就是說，我的大腦會持續找出強化正向心態的方法。如果換成在晚上就寢前回答這六道問題，像是一天的自我反省，效果會不會一樣好呢？雖然，我相信這麼做，一定也有某種程度的價值，不過，如果拖到晚上，等於你只是回顧而不是往前看。無論好或壞，都無法改變已經發生的事了。最好讓每天一開始，就讓你的心智在最佳狀態，並依你的意願持續進行。我們都聽過一句話：
「勤問必有所得。」所以不要害怕提問：問你所想，多問一點，尋求幫助，問就對了。
如果想製作你的關鍵問題列表，可寫下各種不同的選項，看看哪些最吸引你。這些問題能為你帶來最多的價值。例如，我最喜歡回答的一個問題是：「我今天最期待什麼？」我的回答可能是兒子放學後的田徑訓練，或是在播客上採訪新來賓，或者，有時也可能只是很簡單地，清晨慢跑完，來一塊塗上果醬的熱可頌早餐。我之所以偏愛這一題，是因為它促使我每天尋找樂趣，並能體會，不管生活如何忙碌或充滿挑戰，總有一些值得期待的事。
以下是一些可以參考的範例：
▲我該如何讓今天值得紀念？
▲我今天可以做些什麼來減輕壓力和擔憂？
▲今天有誰會很高與收到我的消息呢？
▲我今天能怎麼做讓我變得更健康呢？
▲有什麼事是我之前暫時擱置，但可以在今天完成的呢？
▲我可以讓今天變得更有趣嗎？
▲我今天應該要向誰說聲謝謝呢？
記住，要確保你的問題能強化你的成長心態。把「為什麼我不能……」的問句換成「我該如何……」。
作者介紹｜艾德莉安．赫伯特（Adrienne Herbert ）
艾德莉安．赫伯特除了主持每星期的全力一小時播客節目之外，同時也是一位首屈一指的保健專家、TEDx演講者，致力於傳遞靈感、勇氣以及動力。艾德莉安曾訪談超過一百位有卓越表現的人士，包括了奧運選手、得獎的醫生、暢銷書作者、企業家以及頂尖的企業教練；她學習到這些卓越人士成功背後的科學原理，瞭解到為何他們都各自擁有晨間的全力一小時。她曾經在像是蘋果公司、巴克萊銀行以及ASOS等知名企業內舉辦與積極進取有關的演說和講座，也曾登上ELLE雜誌以及每日電訊郵報，同時也被英國Vogue雜誌提名為「保健業界最佳新人」。
本文經授權轉載自新樂園出版《一小時的力量：每天微改變，養大你的成功因子》（原標題：找出你的「優先問題」）
責任編輯／陳怡蓁
