年節前夕總免不了各式派對、尾牙等餐敘活動，這樣的場合自然少不了酒精助興！但隔天醒來後，卻常伴隨而來的頭痛、嘔吐等宿醉不適。其實，只要酒後適度補充好水，一甩宿醉不適非難事！
酒後宿醉有原因！原來是酒精害人體缺水惹禍
為什麼喝大量的酒後隔天，總是會引發宿醉、頭痛等不適？這是因為酒精有利尿的效果，使身體瞬間缺水，進而引發不適所致。根據研究發現，以常見的啤酒來說，人體在攝入1000毫升的啤酒後，就會排出1100毫升的尿液。因此，一旦民眾大量飲酒，排尿次數自然也會跟著增多。
若此時民眾又未適度補水，身體就容易因大量丟失體液而缺水、脫水，迫使各個器官從大腦中爭取水分來彌補自己的水分損失。如此一來，便會導致大腦組織收縮，進而牽動連接大腦與頭蓋骨的隔膜，使惱人的頭痛、嘔吐等宿醉不適找上門。
降低宿醉不適 酒後要多喝好水
所以，想要降低酒後宿醉不適的，飲酒期間及酒後適度補水，避免水分受酒精影響大量流失，就非常重要！一般建議，酒後多喝水有助促進新陳代謝，維持身體水分，避免大腦因缺水而發生頭痛。
除了飲酒後會加速體內水分流失外，睡眠也會同時造讓水份流失，故飲酒期間及飲酒後有宿醉情況，記得適當補充水份，以減少不適感。
文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：酒後宿醉頭痛，缺水是元凶！補充流失水分緩解不適）
責任編輯/潘渝霈
【飲酒過量，有礙健康】
