毫無疑問，若是將「性愛」視為一種「運動方式」，那大概是全世界最使人歡愉的運動項目之一。與伴侶的每一次性愛確實能燃燒一定程度的卡路里，但「人與人間的連結」是否能夠取代重量訓練、有氧運動等等鍛鍊方式？
加拿大魁北克大學（Universitédu Québec）蒙特婁分校的研究告訴你，如果你把性愛當成一種運動方法，成效可能不如想像來得好。研究團隊找來 21 對年紀約 20 至 28 歲間的異性戀夫婦，透過儀器評估他們在做愛時的能量消耗、疲勞程度和愉悅感。數值顯示，男性在為時 24 分鐘的性愛期間，平均燃燒了 101 大卡（每分鐘 4.2 大卡），而女性燃燒了 69 大卡（每分鐘 3.1 大卡）。
為了對照性愛的運動強度，研究人員同時量測受試者在中等強度運動上燃燒卡路里的多寡。他們請受試者在跑步機上鍛鍊30分鐘，男性在此期間燃燒 276 大卡，女性則燃燒了 213 大卡。
研究人員交叉比對數值後，得出結論：優質且固定的性生活，的確可以視為一種運動方式，但運動強度可能不如跳繩、跑步等等有氧運動來得高。
為何有些說法指，性愛對男人來說，燃燒的卡路里更高、且可能是一種更好的鍛煉方式？加拿大魁北克大學人體動力學教授安東尼．卡雷利斯（Antony D. Karelis）表示，男性平均體重較女性更重，因此，在雙方進行性愛時，男性的熱量消耗會更高。卡雷利斯也認為，男性在性行為上也可能比女性更加活躍。
每週「滾床單」對身體有「這些好處」
刊載於《新英格蘭醫學期刊》（The New England Journal of Medicine）的一則研究 則將「性愛是運動方法」的定義限縮地更為嚴格。研究表示，一個體重約 70 公斤的男性，從陰莖接受刺激到性高潮期間，每分鐘約消耗 3.5 大卡，一小時約可以消耗 210 大卡；熱量消耗等同於以中等速度步行（約每小時 4 公里）所達到的水平；也就是說，在大部分情況下，做愛只比走路多消耗一點熱量而已。
有鑑於性活動平均持續約6分鐘，一位年約30歲左右的男人在性交過程中可能只會消耗大約「21大卡」左右的熱量；而與此同時，若此男人僅僅只是坐著看電視，他就可以消耗大約三分之一的熱量。
根據上述２則研究可以得知，如果想將性愛視為減重或瘦身方法，的確有其困難度；且只單純用性愛當作運動習慣，卡路里燃燒程度仍是遠遠不及固定的健身鍛鍊模式。
不過，這並不代表性愛對身體無益，事實上，固定發生性行為能對身體產生諸多好處。《人格與社會心理學學會》（Society for Personality and Social Psychology）的研究 就指出，伴侶每週至少發生一次性愛，雙方的「幸福感」會顯著提升；刊載於《賽吉出版社期刊》（SAGE Journal）的一則論文 也表明，每週至少做愛一次的人，能受益於更高水平的「免疫球蛋白A」（Immunoglobulin A），是使人體免受疾病侵害的抗體之一。《英國醫學期刊》（British Medical Journal）上的一項大型研究 也發現，與每月僅射精4到7次的男性相比，每月至少射精21次的男性，罹患攝護腺癌的可能性更低。
「愛愛」時如何燃燒更多卡路里？專家建議增加「前戲」促進刺激感
雖然性愛不太可能被當作純粹的運動鍛鍊，不過在發生性行為的過程中，透過接吻、挑逗、性暗示等前戲增加刺激感，有助於提升更多的熱量消耗。美國精神疾病權威卡蘿爾．利伯曼（Carole Lieberman） 表示，伴侶間熱情的擁吻，每分鐘可以消耗 1 到 5 大卡的熱量；按摩頸部、背部，每小時則可以燃燒約 80 大卡；每次達到性高潮，則能夠額外燃燒 60 到 100 大卡。
利伯曼補充，在性生活中燃燒更多卡路里的秘訣其實很簡單，伴侶雙方所要做的即是將更多的熱情和時間投入到性愛當中。加拿大約克大學（York University）健康管理學院助理教授艾咪．繆斯（Amy Muise）則認為，運動的本意在於與自己或他人競爭，性愛則與伴侶間的感情基礎有關，若是將性愛視為一項運動，可能會減弱雙方在性愛時的投入感。
本文經授權轉載自潮健康（原標題：「性愛自修室」必讀！ 性愛等同運動能減肥？ 每週床戰對身體「大有好處」？）
責任編輯／林俐
