你的周遭是否有這種「我不喜歡造成別人困擾」，或是「不想給團隊造成困擾，所以我很努力」，總之對於「造成困擾」這件事情極度厭惡的人呢？
這種類型的人，可能很害怕欠他人人情，也或許不想對他人「造成困擾」，大概想成為獨立自主的人吧。
然而，這樣的想法不免有些可惜。
如同人們常說的，「人無論再怎麼努力，還是必須要造成周遭的困擾才能活下去的生物」。
如果真要說的話還說不完呢！你呼氣吐出的二氧化碳，就是引起地球暖化的原因；你為了每天要吃的晚餐，必須要殺很多動物。雖然這樣說有點過分，不過以上這些事情都可能發生。那些覺得你很厭煩的人，可能光看到你的臉就覺得討厭，甚至你的存在都會讓他們心情很差。
但是，也不是要你抱持著像是「那我這種人，是不是不要存在比較好」、或是「我根本沒有活著的價值吧」等等這樣消沉的想法。
我想表達的是「每個人都一樣會造成困擾。所以，是不是不要對『造成困擾』這件事情太過在意呢？」
沒錯，會「造成困擾」這件事情，無論是誰都是一樣的。
「對於自己可能造成的困擾，是不是就試著做點好事來補償」，如果這樣想的話如何呢？
就算是日行一善也沒關係。最不可取的是，只因為覺得「會造成困擾」，所以把自己關在殼裡不出來。關起來的話，或許會稍微減少給別人帶來的困擾，也不會發生任何一件好事。
只有負面的效果而已。
另外，為了不造成困擾，而打算把自己關起來的人，是否會喜歡自己呢？
老是過度地想著「會造成困擾」這件事情的人，恐怕對自己沒有自信，也不擅長愛自己。反而覺得「我只有這樣做才能報答他人」的人，對於依賴他人完全不會覺得痛苦。
而且，無法愛自己的人，也無法愛他人。
所以寇哈特之所以不會否定「自戀」，這也是原因之一。
重點是，「自戀」並非是不好的，「自私」才是不好的。
那些因為不想造成困擾，而把自己關進殼裡的人，我倒不認同他們的想法，有時候甚至可以說他們是「自私」的人。
無論是誰，都會覺得自己受人喜愛。但就算如此，會說「只覺得自己受人喜愛，很奇怪欸」的人，甚至偶爾會對別人提出很高的要求。那是因為他並沒有意識到，「對方也覺得自己受人喜愛」的事實。其實那樣才真的是個大問題。
我過去曾經撰寫過一本書叫《好人其實是「恐怖的人」》。書裡也有寫到，所謂的好人也會有要求別人當「好人」的傾向。這是因為，他們只會用自己的標準去衡量事物。
被認為是「好人」的人，偶爾會不小心逼迫別人。會認為「自己是好人」的人，也會在不知不覺中逼迫對方。這樣說來其實是很恐怖的吧！
所以，首先要坦然接受「自己其實是受人喜愛的」之外，對於別人，也要能夠想到「無論是誰，都會認為自己是受人喜愛的」，這樣才是理想狀態。
作者｜和田秀樹
一九六〇年生於日本大阪。東京大學醫學院畢業。曾於東京大學附屬醫院擔任精神神經科助手，擁有美國卡爾梅寧格（Carl Augustus Menninger）精神醫學院國際研究員等經歷。現為國際醫療福祉大學研究所教授、和田秀樹身心診所院長等。著作有《與孤獨共處：卸下偽裝、回到自己、一個人安靜的九個習慣》、《虛構自我：為什麼他們會美化自己、誇大表現？你又為什麼會受騙？》、《思秋期：逆齡抗老不生病，迎接幸福晚年的60個身心保養術》、《成熟大人的吵架技術》等。
他是日本國內唯一一位在「自體心理學國際研討會」中口頭發表的醫師，其論文被自體心理學論文集（Progress in Self Psychology）二度收錄，為日本首例，並被譽為日本自體心理學界的第一把交椅。他也在由堺雅人主演的日劇《王牌大醫生》（Dr.倫太郎）中擔任協助指導。
本文經授權轉自時報出版《學會自戀，找回被愛的自己》（原標題：愈「不想造成別人困擾」的人，愈容易造成困擾？）
責任編輯／蔡昀暻
