我曾經在一個課程中做過這樣的小活動：拿出十張小卡，寫下十項生命中你想要的東西，像是健康的身體、有熱忱的工作、美好的婚姻、養育小孩、孩子身體健康、有自己的家……等等。如果你願意，也請你拿出十張小卡寫下十樣想要的東西，寫完後把卡片翻到背面，隨機抽走五張，然後翻開看剩下的那五項。
想像一下，你人生中想要的十樣東西，只有五項會如你所願，另外五項可能會因為各種意外而失去：你可能會被裁員失去工作、得到重大疾病失去健康、伴侶死亡、離婚、得到心理疾病、孩子有特殊需求、因為發生大地震而失去房子……等等。
生命唯一確定的事情，就是會充滿變化，因為人生不會只照著你所計劃的樣貌展開。
這些驟變往往帶給人許多衝擊與情緒─悲傷、憤怒、失落、震驚、受挫……等等。這些不如預期的經歷與令人痛苦的情緒都是生命的一部分，但是，我們幫助孩子準備好面對與處理這些情緒了嗎？
隱藏負面情緒會失去什麼？
在這個非常強調正向思考的社會裡，我們把情緒分成「正面」和「負面」，只有正面情緒被接納，我們強調要開心快樂、凡事往好的方向想，負面情緒則不被接受，只好藏匿起來。在教養上，當孩子擁有負面情緒時，許多父母會譏笑、羞辱、或是責備孩子，像是：「不准再哭了，這有什麼好難過的。」「有什麼好害怕的，你這個膽小鬼！」「你怎麼可以對長輩生氣，真沒禮貌！」
當然，如果人生都只照著我們想要的方式進行，每個人都只需要感到快樂就好。但是，生命充滿不確定與意外─那些你無法預料的事情、你以為不會發生在你身上的事情，都有可能瞬間讓你的世界瓦解。在諮商室中，我看到我的個案經歷童年虐待、親人或伴侶死亡、親人被謀殺、性侵害、受到暴力攻擊、困在充滿虐待的婚姻中、離婚……沒有人計劃要發生這些事情，但是生命無法預測。
如果我們把難受的情緒都推到牆後，表面上裝出一切都很開心、很正向，那麼我們就失去了面對以及處理這些困難情緒的能力。做為父母，如果我們只願意接納孩子的正面情緒，那麼我們也失去了讓孩子學習處理各種情緒的機會─這個面對生活最重要的能力。
情緒是「訊息」，告訴你生命中什麼重要
把情緒分成正面和負面，這樣死板的二分法是非常危險的，因為許多人就會落入「好情緒」與「壞情緒」的迷思─好情緒才能表現出來，所有壞情緒都應該要壓抑。於是，當悲傷難過時，許多人會告訴自己不該這樣感覺、不應該去想難過的事情。
但是，不去想、不去難過，並不會讓這些痛苦的情緒離開。相反的，當我們刻意壓抑與忽略感受，這些情緒只會越積越多，直到有一天，累積許久的內在痛苦傾塌下來。
