這篇文章所提到的「討好」，是美國家族治療大師薩琴尼亞‧薩提爾（Virginia Satir）所提出的概念，是人類求生存的四種溝通型態當中的一種（分別是討好型、指責型、超理智型、打岔型）。
當壓力或威脅來臨時，人們為了自我保護而採取的溝通方式。當我們討好時，我們罔顧自己的感受與重要性，全心取悅對方或來者不拒，希冀對方能友善相待或喜歡自己。
確實，「討好」若能運用得恰到好處，常常可以幫助我們漸少關係中的衝突，獲致個人想要的目的，以下是三種常見的討好類型：
一、渴望被愛型
這類型的人由於缺乏自信，不信任他人會喜歡真實的自我，所以透過討好來隱藏心中的感受、想法，在人際相處時，會非常仔細地觀察別人的喜好與性格，表現出對方想要的樣子，常以配合、附和的方式參與其中，總是讓長輩或身邊重要他人來替自己下決定。
缺點：因為很少挪出一段自我思考的時間，習慣贊同別人的想法，於是變得欠缺個人意識，不了解自己，也常在遇到挫折時覺得委屈，怪罪他人，無法為自己的選擇負起責任。
二、迴避衝突型
他們人生座右銘是「大事化小，小事化無」，凡事秉持著「以和為貴、沒事就好」的態度，採取討好的人際策略主要是避免讓自己面對衝突，由於他們「不想、也不擅長」處理衝突，於是努力維持人際間的和諧，以他人的意見為依歸，只要團體氣氛融洽，就感到舒適放鬆。
缺點：在團體中常顯得可有可無，覺得自己沒有存在的必要，因為無法真實的投入，所以無論身在何處都找不到一份踏實的歸屬感及認同感，甚至會懷疑自己的價值，無所依恃。
三、別有意圖型
為了從別人身上獲得某種好處或目的，（例如：有形的金錢；也可能是無形的權力等），所以總是盡力去符合對方的期待，甚至忍氣吞聲也在所不惜，這類型的人你一定不陌生，隨意轉開電視戲劇台，總會有某個角色為了求取名利，汲汲營營，成天絞盡腦汁討位高者的歡心，打不還口罵不還手，為的就是有朝一日能得到想要的好處。
缺點：和對方的互動呈現嚴重傾斜，你在下、對方高高在上，為了獲致最終目的，完全丟掉個人的尊嚴與價值，一味的忍耐或偽裝，但其實內心累積了許多憤恨，以一種虛偽的方式過活。
無論是上述哪種類型「討好者」都是採取刻意的配合，進而達到自己期待中的結果，例如被愛、被接納、被重視……。
遺憾的是，討好無法帶來真實的友好，僅只是一種刻意操作的「假性和諧」。
總有一天，討好者會因為氣力耗盡而無法持續偽裝，而被你討好的對象，可能會非常驚訝於你的轉變，甚至認為自己受騙上當呢。同時，討好者必須假裝自己沒有想法、沒有情緒，所有的行為表現都無法跟隨內心的聲音，最終，討好者將逐漸淡忘「我是誰」，如同行屍走肉般空洞，缺乏內在的核心價值，無所適從！
請別忘記，世界上獨一無二的你，只有一個的你，是多麼珍貴，想要擁有和諧的人我關係，你需要的不是隱藏自我而是更認識自己，以便選擇高適配性的友伴，然後，致力在彼此關係的經營，而非專注於滿足對方的期待。
你知道嗎？人與人的關係如果要發展得更為深入，有時候需要仰賴秘密的互換，尤其是彼此分享自己沒那麼完美的一面。所以，請勇敢地與討好Say NO，你絕對值得以真實的面貌來生活，並與他人建立真實穩固的關係。
作者│陳慧苓
諮商心理師，國立彰化師範大學輔導與諮商學碩士班畢業，諮心字第1701號，目前任職於長榮大學兼任心理師
責任編輯／蔡昀暻
