【下班經濟學】少吃多動才不會瘦?名醫曝更年期這樣吃最好!

2024-07-19 18:00

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你知道更年期該怎麼做才能狂瘦19公斤嗎?今天邀請到名醫鄧雯心來告訴大家,少吃多動才不會瘦!做對一件事,就可以剷除內臟脂肪!5種超簡單提升肌力的運動,一起來看看!

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少吃多動不會瘦?醫曝更年期發胖4大主因!

減重名醫鄧雯心醫師指出,更年期時卵巢功能「退休」,所以在這段期間,女性荷爾蒙大幅減少。雌激素在我們身體中起到多種重要作用,例如促進代謝、穩定食慾、保護肌肉,以及幫助脂肪分佈在合適的位置。然而,更年期後,脂肪最先開始堆積的地方往往是腹部。另外發胖的3原因,將在節目中一一解析。

遠離肌少症!名醫教你長肌力簡單5運動!

許多女性在更年期時會增加運動量,但卻發現體重沒有明顯下降。那麼,最適合更年期的運動是什麼呢?根據研究,每天進行45分鐘的大腿肌力訓練可以有效改善身體的阻抗,並且肌力訓練的效果比有氧運動更顯著。鄧雯心醫師親自示範,最適合女性的5種超簡單運動。

更多精彩內容都在《下班經濟學》,讓主持人謝哲青、蔡尚樺,名醫鄧雯心帶你擁有健康人生。

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