你經常吃含餡食物當正餐嗎？含餡食物吃起來美味多汁，讓我們有飽足感，但裡面紮實的絞肉其實是熱量炸彈，熱量含油量都超級高！如果是有膽固醇問題的人，都先不要吃，等康復再說！
含餡食物小小一顆但熱量爆高
李婉萍營養師表示，鍋貼熱量最高，因為用油煎更是油上加油，而小籠包及水餃僅次於鍋貼，油要夠多才能有咬下去噴汁的好吃口感。
胡椒餅及肉包小小一顆熱量卻比一碗飯高，控糖減肥的人真的要特別留意不破功。肉圓小小一顆，熱量也近逼一碗飯，有些人喜歡吃2顆肉圓再配魚丸湯，這樣熱量就會直接破600卡！
燒賣吃起來不油不膩，不控制也會變爆油地雷，水煎包更不用說，早餐不知道吃什麼，來顆鮮肉水煎包裹腹，但一大早攝取太多油脂也會增加內臟肥胖。
不過也不是都不可以吃！減重時可以一週吃一次控制熱量500卡內，利用圖中熱量表來換算份量更安全。她也整理了9種常見含餡食物熱量排行，冠軍竟然不是肉包、胡椒餅！
小籠包不是冠軍！營養師公開9種常見含餡食物熱量
綠燈區
TOP 9》水煎包（1個78g）： 165卡／2茶匙油
TOP 8》燒賣（5顆125g）：225卡／2茶匙油
TOP 7》肉圓（1個130g）：250卡／1.5茶匙油
黃燈區
TOP 6》肉包（1個113g）：305卡／3.5茶匙油
TOP 5》胡椒餅（1個167g）：333卡／3.5茶匙油
TOP 4》鮮肉大餛飩湯（8顆264g）：400卡／5茶匙油
紅燈區
TOP 3》水餃（10顆262g）：500卡／6茶匙油
TOP 2》小籠包（8顆224g）：520卡／6茶匙油
TOP 1》鍋貼（10顆246g）：753卡／7茶匙油
本文／圖經授權改寫自李婉萍營養師
責任編輯／林俐
