夜市是台灣獨有的美食文化，多樣化的選擇、營業時間長，是許多國人和觀光客定期造訪的美食天堂。不過，你知道夜市小吃份量不大，其實暗藏許多熱量炸彈嗎？對此，營養師高敏敏分享30種常見夜市小吃熱量排行榜，沒想到珍奶、雞排都不是最肥，冠軍吃完走超過4小時都消化不完！
高敏敏分享，許多人都認為夜市邊走邊吃，應該不會胖到哪去，但這些小吃其實隱藏不少熱量，許多餐點為了保持美味，醬汁調味高熱量以外鈉含量也很可觀，小心夜市逛完了，熱量狠狠黏在你的小腹上！她也整理了30種夜市小吃熱量排行榜一次看：
營養師公布30種夜市小吃熱量排行榜！最肥冠軍走4小時都消耗不完
TOP 30：蕃茄蜜餞糖葫蘆（一支）
100 Kcal／慢走29分鐘
TOP 29：潤餅（一條）
225 Kcal／慢走64分鐘
TOP 28：車輪餅（奶油一顆）
265Kcal／慢走76分鐘
TOP 27：碳烤香腸（一根）
295 Kcal／慢走84分鐘
TOP 26：沙威瑪（一條）
310 Kcal／慢走89分鐘
TOP 25：烤玉米（一支）
315 Kcal／慢走90分鐘
TOP 24：章魚燒（六顆）
318Kcal／慢走91分鐘
TOP 23：花生粉豬血糕（一支）
321 Kcal／慢走92分鐘
TOP 22：肉圓（一顆）
324 Kcal／慢走93分鐘
TOP 21：棺材板（一片）
350Kcal／慢走100分鐘
TOP 20：胡椒餅（一顆）
350Kcal／慢走100分鐘
TOP 19：地瓜球（八顆）
360Kcal／慢走103分鐘
TOP 18：烤魷魚（一片）
370Kcal／慢走106分鐘
TOP 17：肉羹湯（一碗）
370 Kcal／慢走106分鐘
TOP 16：雞蛋仔（一片）
390Kcal／慢走111分鐘
TOP 15：麵線（一碗）
415 Kcal／慢走119分鐘
TOP 14：蔥油餅
480 Kcal／慢走137分鐘
TOP 13：什錦炒麵（一盤）
500 Kcal／慢走143分鐘
TOP 12：滷肉飯（一碗）
500 Kcal／慢走143分鐘
TOP 11：炒米粉（一盤）
510 Kcal／慢走146分鐘
TOP 10：米糕油飯（一碗）
515 Kcal／慢走147分鐘
TOP 9：蚵仔煎（一盤）
516 Kcal／慢走147分鐘
TOP 8：臭豆腐（一盤）
565 Kcal／慢走161分鐘
TOP 7：大腸包小腸（一份）
582 Kcal／慢走166分鐘
TOP 6：營養三明治（一份）
585 Kcal／慢走167分鐘
TOP 5：鹽酥雞（一份）
600 Kcal／慢走171分鐘
TOP 4：雞排（一片）
630Kcal／慢走180分鐘
TOP 3：珍珠奶茶（一杯）
650 Kcal／慢走186分鐘
TOP 2：涼麵（一盤）
653 Kcal／慢187走分鐘
TOP 1：牛肉麵（一碗）
870 Kcal／慢走249分鐘
高敏敏也建議，逛夜市這樣吃熱量低負擔更少：
·優先選烤物
避免裹滿麵粉的炸物，減少熱量的攝取。
·少吃加工食材
例如烤魷魚、烤玉米都是加工過程較少的食材
·飲料選無糖
選無糖茶飲最好 避免再喝高糖分飲料
·與親友分食
分擔熱量、增進感情
本文／圖經授權改寫自高敏敏營養師
責任編輯／林俐
