你知道只要改變一餐，就可以狂瘦6kg以及有效降血糖嗎？今天邀請到名醫方識欽來告訴大家，他自己用這樣的方法，不僅可以喝啤酒還能吃麵食喔！
預防癌症、越活越長壽 該怎麼做？一起來看看！
不忌口也能瘦！名醫改變一餐狂瘦4~6kg！
名醫方識欽指出，在一篇發表於Science的文章中提到，如果讓老鼠無限制地進食，它們的體重會迅速增加。但如果對老鼠的進食量進行控制，每天只提供70%的熱量，並且只讓它們在兩小時內進食，它們不僅能保持原來的體重，而且壽命還延長了35%。一次全餐法就是這個概念。
吃糖更會低血糖？名醫曝一招飽足又健康！
方識欽醫師提到，水果的糖會讓身體很容易被吸收，導致胰島素迅速分泌，可能會造成血糖快速下降，導致更嚴重的低血糖。很多人認為在飢餓時吃些水果、餅乾或糖果是個好辦法，但兩三個小時後，他們可能會感到發抖、流汗等低血糖症狀。此時，吃茶葉蛋或堅果是更好的選擇，因為這些食物不含糖，胰島素的反應不會太強烈。
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