很多人在報告或演講時，或許準備了精彩又豐富的內容，但因為上台看到人群而緊張，最後無法清楚表達自己想要傳達的意思。彙整《「TED TALKS說話的力量」》一書，以及台灣知名作家的演講經驗，只要掌握這五點，就可以大幅地舒緩上台演講者的緊張感喔！
1.在你看的到的地方準備一份備份講稿
將整個講稿或整份筆記多準備一份放在講台上，並在旁邊放一杯水。
或許那份備份講稿直到演講結束都不會用到，但就心理層面而言，當你在演講時，你心裡知道當你忘詞的時候，就在離你不遠的地方，有一個東西可以提醒你，你只要鎮定地走到講桌前喝一口水就行了，沒有人會發現你偷看「大抄」。再者，因為離講稿有一定的距離，你不會一直想去偷看。這個方式不僅能夠明顯地減輕講者的心理壓力，也可以讓演講者偷看稿的時候看起來更自然。
2.將屬於你的記憶性影像放入投影片
利用圖片影像，引導自己的演講內容。
這個方法很簡單，不僅能避免條列式文字投影片帶來的艱澀感，圖像式的投影片讓觀眾聽演講時更舒適，也會讓觀眾更想要聽你接下來如何解釋這張圖。
而這張只有你看得懂的圖像，除了幫助你回憶起演講內容，促使整個演講內容有節奏之外，這個回想過程也會讓你更專注在內容上。
3.手持重點提示卡
如果一份講稿或是圖像投影片都無法讓你覺得安心，完整清楚的手持提示卡絕對是最優秀的選擇。用環圈把它們固定起來，就可以防止掉落或順序錯亂。
優點就像準備備份在講台上，即使最後沒有使用，心裡知道自己忘記任何事情時有東西可以提醒你，緊張感自然就會下降，而且也不用來回走動。缺點則是，若是你隔了好幾頁才需要查看，你可能得在台上翻找你提示卡。
4.好看不笨重的置稿台
如果你需要你的筆記型電腦、整份筆記、講稿、或是任何電子產品，放置在台上提醒你任何內容，儘管放吧。這對演講者來說，絕對是可以降低自己緊張感的做法，同時也避免類似讀稿機或提詞機，這些會讓你不自然視線移開的機器，大大方方地在台上查閱能提醒自己的東西，有時候反而會讓觀眾感到親切。
這裡需要注意的是，絕對要避免放置大體積、會擋住你半個人的置稿台，最好是精緻小巧，立柱細長型的，這在視覺上可以降低觀眾和你的距離感。
5.專心對著認真聽講的人
一場演講下來，尤其是人數較多、規模較大的演講，必定會有較認真的人和注意力分散的人。選擇其中幾個認真的人，想像自己只對這些人演講，可以讓你自己漸漸地覺得似乎台下的人沒這麼多了，而且這些觀眾給你的回應也會比較熱烈。當然時不時地，你還是得將眼神投向其他地方。
總而言之，讓自己不緊張的重點在於，找尋到自己適合的演講模式，並且盡力練習，當然練習演講時用到的所有道具，也必須與正式演講當天一樣。
另外，不必害怕表現出自己脆弱的一面，重點在於表現出真誠，並且努力地去找出自己最自在的作法。
本文部分參考自《「TED TALKS說話的力量」》
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