外在：用保養品鎖住水分
適量塗抹保濕乳液可以減少皮膚的水分蒸發，避免皮膚乾燥引起瘙癢不適。洗臉、洗澡之後，先不要擦乾全身，趁著臉部及身體還留有水分時，立刻塗上乳液來鎖住水分，保濕效果比較好。
皮膚特別乾癢的時候，一天可以多幾次塗抹保濕產品來滋潤肌膚，尤其是皮膚碰過水之後及外出之前，都要抹上乳液做好防護。
7招日常小撇步，拒絕乾癢找上門
1.正常作息。睡眠充足，避免熬夜，最好11點（最晚12點）以前就寢。
2.飲食清淡。少吃炸烤辛辣的食物，飲酒也要節制。冬令進補不宜補過頭，熱補上火的薑母鴨、羊肉爐、十全排骨等，淺嘗就好，尤其乾癢症狀嚴重的人最好忌口，能不能進補，可吃什麼補品，最好諮詢醫師的意見。
3.隨時飲水。補充水分，不讓身體缺水乾荒，皮膚跟著乾燥發癢。
4.少泡澡與泡溫泉。洗澡時，注意水溫不宜過高。冬天泡澡很舒服，但皮膚長時間接觸水，尤其是高溫的熱水會洗去大量的皮膚油脂，使皮膚變得更乾燥，導致瘙癢情形加劇。
5.避免過度清潔。冬天流汗少，如果常待室內，或不是處於高油重汙的環境，其實不一定需要每天使用肥皂或沐浴乳清潔身體，有時以清水洗澡即可。
6.選擇寬鬆舒適、柔軟吸汗的棉質衣服。避免毛衣或粗糙材質以及太緊身的衣物接觸摩擦身體，防止增加皮膚瘙癢的機會。
7.冬天室內開暖氣要注意保濕。暖氣房的濕度較低，可以適度使用加濕器，或者放一盆水調節濕度，盡量不要長時間開著暖氣，以免太乾燥引發皮膚瘙癢問題。
本文經授權轉載自今周刊《生活i健康特刊：自己的肌膚自己救》
責任編輯/李頤欣
