人類的本心想要與他人產生深刻、自然的連結。這四句話能協助你找到機會，活絡所有重要的關係。
請原諒我（Please forgive me）
我原諒你（I forgive you）
謝謝你（Thank you）
我愛你（I love you）
這四句話語，是改善你人際關係與人生的簡單工具。身為照料重症病患超過十五年、並在臨終與安寧療護領域執業超過二十五年的醫師，我教導過數百名面對生命終點的患者，在他們深陷苦難時說出這四句話。然而，這四句話適用於任何時候。瀕臨死亡的患者讓我明白，這四個短句蘊含了生命中最重要的智慧。
表達顯而易見的情感
詢問一名被推入器官移植手術房的男人、或是一名進行第三次化療的女人，他們心裡記掛什麼，答案永遠與他們所愛之人相關。毫無例外。
對於死亡的恐懼，顯示出「關係是我們最寶貴的財富」。我已數不清有多少次，在辦公室、醫院、臨終關懷計畫中，遇見深感後悔的人，希望他們當初能在祖父母、父母、手足或好友死前將話說出口。
他們無法改變過去，但為了不使他們遺憾，我決定催生一項「在來得及前說出口」的健康方案，清除受傷的感受，讓每個人都能以深刻的方式與他們重要之人產生連結。
每個人都知道，所有的關係—即使是最親愛的關係—偶爾也會有磨擦。儘管彼此有過歧見與緊繃的時刻，我們仍會假設我們所愛的人知道我們愛他。然而，當我們所愛的人驟逝，我們通常會感到苦惱與困惑。
不論是六歲或九十六歲，我們永遠都還是某人的兒子或女兒。即便是最親愛的親子關係，也可能永遠感受不到圓滿—如果母親或父親死前，沒能明確表達對你的關愛，或是尚未承認彼此關係緊繃。從患者與他們的家人身上，我學到沒能說出最基本的情感，是多麼痛苦的遺憾。我一再目睹，說出顯而易見情感的重要性。當你愛著某人，說出「我愛你」，永遠不嫌早；說出「謝謝你」、「我原諒你」、「你可以原諒我嗎？」也永遠不會太快。當沒有任何深刻且重要的話語被保留，關係才能夠進展到值得讚頌的層面。
人類的本心都想要與他人產生深刻且自然的連結。這四句話能協助你找到機會，活絡所有重要的關係—與孩子、與父母、與親戚、與密友。你無須等到你或你所愛的人重病，抓緊時間，真誠地表達寬恕、感謝與關愛，你可以再生與復甦你最珍貴的連結。
作者｜艾拉．碧阿克
艾拉．碧阿克醫學博士是一名優秀的安寧療護醫師兼作家，也是持續改善臨終照護等公共議題的倡導人。他的研究與著作協助界定人生及人們生活在先進醫療條件下的照護品質。他自一九七八年起投身臨終關懷與安寧療護，是美國安寧緩和照顧醫學會（the American Academy of Hospice and Palliative Medicine）的創始會員兼前院長。一九九六年起至二○○六年，他擔任促進優質生命末期照護計畫的負責人，這項全國計畫由羅伯特．伍德．詹森基金會贊助。
二○○三年至二○一三年七月，碧阿克醫師主導新罕布夏州萊巴嫩市達特茅斯醫療中心（Dartmouth-Hitchcock Medical Center in Lebanon, New Hampshire）的安寧療護計畫。他也是達特茅斯大學蓋澤爾醫學院（the Geisel School of Medicine at Dartmouth）社區與家庭醫學領域的教授。
本文經授權轉載自大好書屋《告別前一定要學會的四件事：練習寬恕、感謝、愛與別離》
