你或許覺得自己生活煩悶、總是面對工作而提不起勁，在各種壓力的累積和怨懟下，人生彷彿就是場苦難；你無法想像那些每天面帶笑容的樂觀開朗、或是那成功背後的直率豁達，但事實上，心理專家安德瑞科索（Andria Corso）則說，快樂其實是可以自我養成的。
在她訪問過眾多成功、快樂情感的人士背後，發現他們都有許多共通的特質，這些習慣隨著時間增長、累積，更成了陶冶心性的一大關鍵，你也能這樣做到嗎？也許試著保持這樣的信念，你會發現截然不同的改變。
1. 他們的快樂來自於內心
這不是關於金錢、物質、也不是任何權利或現實的寄託，安德瑞科索分享，通常她都會詢問受訪者，「你對幫助別人感到開心嗎？」如果答案是肯定的，那麼幾乎那些人都對自己生活感到滿意，他們知道自己正在做什麼、也對生活充滿希望、熱情。
快樂是具有傳染力、也是富有熱情的，不要吝嗇自我的付出，因為當你懂得奉獻，所獲得的收穫更是無比巨大的。
2. 他們不讓恐懼阻礙前行
快樂的人無所畏懼，而且會毫不猶豫地，追求自己嚮往的目標和勇氣，安德瑞科索提到，他們通常會挑戰離開舒適圈學習、放棄穩定高薪去挑戰自己一直有興趣的事物、當義工或在非營利機構服務、幫助更有需要的人。
「我常問他們是否會害怕，得到的答案幾乎都是『當然會！』」但她補充，如果你因為恐懼就放棄許許多多人生夢想，那麼你永遠都只會感到窒礙難行，況且，克服種種困難後的成就感，反而會是過程中最美的經歷，並帶領著自我走上快樂、滿足的道路。
3. 他們渴望建設性的批評
人在通往成功過程的努力道路上，或多或少都會面臨種種的批評或指教，有些人可能會因此失去信心、甚或是懷疑自己的決定，但安德瑞科索發現，成功的人會不斷尋求反饋，了解自己可能做不足、或沒有表現完美的部分。
他們會從中吸收有建設性的建議，進而吸收內化，忠言也許逆耳，換個心態去接受，其實感受會大為不同。
成功的人拒絕嫉妒、也絕不去羨慕，他們訓練自己努力找到一位合適的導師，在虛心的學習下成長，也彼此相互合作、激勵、鼓舞。
4. 他們會與人分享自身的喜悅和知識
與他人分享他們的智慧、歡樂或對生活的熱愛，這是保持前進動力的一大方針。
他們希望別人知道自己知道什麼、感受他人的感受，並盡力教育自身的社區、團體或親朋好友，「如何才能最快樂地生活」。他們大多以教育和分享為志業，同時也是許多人的榜樣，並且很榮幸能夠與世界分享他們所知道的知識。
5. 他們也是會有低潮
安德瑞科索強調，「是的，他們是人，幸福生活的人，就像其他人一樣，他們都會經歷悲傷、經驗喪失、拒絕、悲痛和困難的時期。」
不過，他們具有彈性、韌性。他們知道困難時期不會永遠持續下去，「因為失敗無法定義他們是誰。」他們知道生活有起伏，但是要利用這些波折，持續地向前邁進。
一個人的成功其實並不重要，重要的是他如何在無數的失敗中，懂得吸取經驗並重新站起。他們會常常遇到挫折，有時甚至是努力了好久卻還是沒有成功，但他們不會因此氣餒。
就像變革和挑戰一樣，你需要認識到失敗在生活中是不可避免的，透過這個心理習慣，你會看到自己的成功就在不遠處。
文/魯皓平
本文經授權轉載自遠見雜誌（原標題：心理專家證實！真正快樂和成功的人都有這5種特徵）
責任編輯/謝孟穎
