2017 是個不安的一年。國際上，美國新任總統川普帶來許多震動和不安；在台灣，也因為一例一休、通膨與失業問題引發各種爭議。外在環境的改變，或多或少使得人們對於事情的看法走向悲觀，許多人的內心開始搖擺、焦躁不安，擔心自己是不是耗盡了人生在工作，卻沒能帶來任何正向的價值。
Facebook 的產品設計副總裁 Julie Zhuo 是其中一個感到不安的工作者，但她明白，即使環境再壞，也應該努力消除不安、保持專業，做出想要的改變。《企業雜誌》（Inc.）特別整理出 Julie Zhuo 消除不安的方法，提供給多少也感到焦慮的你：
1. 在自己的工作領域內，為不安因素付出實質行動
「年初時我對婦女的權利感到擔憂，我思考著可以做什麼來支持我團隊中的女性。當我經歷一場嚴重的個人危機時，我意識到自己能為他們付出的，就是更多的同理心，力量雖小到無法改變世界，但我知道這是我所能做的了，一小步的前進總比停留在原地好。」，Julie Zhuo 說。
2. 面對無法解決的現況，先問自己三個問題
這也許不一定有用，但能幫助你停止無用的焦慮。試圖問自己以下問題：
- 如果我分心、擔心某件事，是否會導致我的工作做不完？
- 如果我能把今天的工作盡力做到最好，是否能減少自己的焦慮？
- 如果我因為擔心某件事而導致工作做不好，會不會為自己帶來更多的壓力？
這三個問題的威力就如同咒語般，讓你時刻提醒自己：停止焦慮，專注當下。
3. 冥想：清除雜念、整理思緒，做更正確的判斷
透過「冥想」能更關注於此刻，面對外界變動與自身工作的雙重壓力下，讓內心保持平靜，減少因未來的不確定性而焦慮、分心，才能冷靜地觀察並應對各種狀況，「冥想」是事業成功與身心健康的重要課題。
許多成功人士都會透過冥想讓內心平靜，思考也會更加專注，有助於對事情的考量、了解與研判。前美國副總統高爾、蘋果執行長賈伯斯，都已經將冥想當作生活習慣，幫他們清雜念、理思緒。
4. 好好休息、好好吃飯，保持健康的身體
休息是為了走更長遠的路，有時候當你無法做些什麼，最好的辦法就是留下一些時間給自己，幾天、一個禮拜、兩個禮拜，甚至更久，休息能幫助我們度過生命中的困難。
5. 學會說出困難、同伴的力量比你想的更強大
跟你的同事或朋友談論你所遇到的困難，你會感覺到自己並不是孤單的。你有同伴可以傾聽、感同身受、甚至與你一起發洩，這些力量能陪你走過任何困難。
文/吳玫萱
本文經授權轉載自經理人（原標題：頂尖的工作者，不會讓「情緒」影響自己的專業！5 招鍛鍊心的韌性）
責任編輯/鐘敏瑜
