媽媽放開老大的手，問他知不知道自己做錯什麼？老大自己說出，不應該拿東西丟媽媽跟弟弟，媽媽摸了摸老大的頭，也跟他說「媽媽知道你不喜歡弟弟打斷你玩玩具，媽媽也知道你不喜歡被處罰，會生氣，可是不可以拿東西打人，有人會受傷，媽媽也會生氣，如果你生氣的時候，可以跟媽媽說。你願意認錯很好，以後不可以了唷！」最後抱了他一下，就讓老大回去玩玩具了。
剛剛媽媽那段過程做了什麼？
1. 透過time out建立行為規範：做錯事就是要被處罰（隔離），而且處罰會被確切完成。
2. 透過time out讓情緒冷靜下來：不只是處罰，也可以讓情緒激動的小孩冷靜下來，家長也可以趁機深呼吸冷靜一下。
3. 「媽媽知道你不喜歡弟弟打斷你玩玩具，媽媽也知道你不喜歡被處罰，會生氣，可是不可以拿東西打人，有人會受傷，媽媽也會生氣，如果你生氣的時候，可以跟媽媽說。」：讓孩子知道你懂他的生氣和委屈，任何人遇到不順心的事情都會有情緒，更何況是孩子，要讓小孩知道他可以生氣，但不可以用傷人的方式，並提供小孩一個比目前拿東西丟人更好的方式。
4. 「你剛剛願意認錯很好，以後不可以再拿東西丟人了唷！」然後抱抱孩子：鼓勵小孩勇於認錯的行為。
5. time out不是關起來，最好是在孩子看得見你的地方進行，陪著他。
6. time out地點設置：小孩站或坐的地方眼前建議不要看得到玩具或電視，客廳牆角或是書房都是你的好選擇，至於或站或坐，要視小孩的體能狀況而定。
7. time out 不只是小孩需要，家長被小孩鬧到情緒失控時，也可以拉著孩子進去time out特區一起面壁或是對看冷靜，然後告訴孩子，你因為他什麼事情生氣了，所以要跟他一起冷靜一下，你也可以數數，示範給孩子看，並且一邊深呼吸調整情緒。
※特別提醒：偶爾還是會有家長回應，小孩好像越time out越故意，後來發現，原來平時家長回家之後，會低頭忙著用手機處理公事，有一搭沒一搭的回應小孩的遊戲，透過小孩故意胡鬧，無論是責罵或是time out，反而家長就把手機放下了，專心的壓著小孩的手數數，反而強化了小孩用胡鬧來換取家長專心陪伴自己的情況。
讓情緒成為一件被允許的事，可以好好生氣，可以好好難過，無論是孩子，還是爸媽，但情緒也可以很不傷人，這就會是家庭最美的地方。
本文經授權轉載自月球上的心理師（原標題：【親子育兒】讓孩子學會冷靜下來，Time out育兒小技巧分享）
責任編輯／蔡昀暻
