以上十題（回答「是」得一分，回答「否」得零分），你得到的總分稱為ACE分數（關於ACE研究，可以參考我之前寫的文章「ACE研究: 受了傷的童年告訴我們什麼？」）。
Felitti醫生認為，做這份問卷可以讓你「看見」你的童年的確對你造成傷害，並且讓你了解，你現在所困擾的一些身體病痛和情緒問題，可能和童年時期經歷的逆境與毒性壓力環境有關。
在你小時候受到這些傷害時，如果沒有人跟你說「大人這樣對你是不對的」，兒時的你可能會認為，「一定是我的錯，大人才會這樣對我。」於是，你可能會感覺到羞愧、覺得自己有問題、很糟糕，並且內化了大人給你的負面評價，相信自己就是笨、就是醜、沒有人會愛我。
ACE研究也顯示了童年在毒性壓力環境底下長大的孩子並不是少數（ACE研究裡的一萬七千多個受試者中，有三分之二的人至少經歷一種童年逆境，有八分之一的受試者至少有四種童年逆境），Felitti醫生認為，做這份問卷也可以幫助大家開始「說」童年創傷。
小孩通常會把這些創傷事件當成「祕密」，尤其加害者又是親人時，更不敢說出來。當大家願意說、讓討論童年創傷變成很普遍的一件事情時，那麼「秘密」就不再是秘密。說出來，你就可以開始療癒的旅程。
2、寫作
如果你不喜歡用說的，把你童年受到的傷害寫下來也是一種自我療癒的方式。
美國德州大學奧斯丁分校的教授James Pennebaker創立了一個「寫作療癒法」（他稱為"Writing to Heal"）。這個寫作療癒法很簡單，請你試試看在接下來的四天，每天花20分鐘的時間盡可能的寫下（或是用鍵盤打下來）童年時期你受到的傷害，寫下發生了什麼事情、你的情緒、你的想法、你覺得這些童年經驗如何影響你現在的生活？如何影響你和你父母親之間的關係？如何影響你現在的親密關係？又如何影響你在工作上的表現？
在寫作的過程中不需要在意自己的文筆或是句子流暢性，請盡情的寫、盡量的發掘和探索自己的情緒、經驗、和感受，讓這份寫作練習幫助你把心理壓抑的情緒宣洩出來。有一些研究顯示寫作對身心健康有幫助，Pennebaker教授就曾經做過一個實驗，他把五十位學生分成兩組，一組學生被分配寫作自己的創傷經驗，另一組學生只寫作記錄每天發生的瑣碎事情，六個禮拜後，他發現寫作創傷經驗的學生們心情較開心、免疫力大幅提升，也比較少病痛、較少去看醫生。
「寫作療癒法」幫助你寫下你從童年時期開始藏在心中的秘密，你不一定要保留你寫的東西，你可以在寫完後就把紙撕掉，或是把電腦裡的檔案刪掉。如果你不喜歡寫字，畫出來也是另一種表達情緒的方式。你可以拿起紙筆，畫下你心中想到的任何想法和情緒，畫完之後把這張圖收起來，幾天之後再拿出來看。
