我們以為的一心二用，其實是在兩個或多個同時執行的任務之間做切換，只是切換的速度很快，所以你不一定會意識到自己在做任務切換。只要有切換，就會造成耗損，而切換越頻繁，會造成越多的耗損，使心智運作的效率變差。所以，練習「捨」，你才有機會「得」！
有形或無形的捨都是有幫助的
那麼到底要怎麼捨呢？讓我介紹一個很有意思的研究，在這個研究中他們發現，若參與者有機會把自己需要記憶的訊息，用隨身碟的方式保存下來，之後對於其他訊息的記憶表現也會比較好。也就是說把自己需要記憶的訊息割捨這個舉動，提升了你的能力，讓你之後可以記下比較多的訊息。
連這種無形的，覺得自己的負擔是比較少的，都會對於人的行為造成影響，更別說是有形的負擔了！所以練習割捨，不論是有形或是無形的，都會對你有所助益。
我舉個例子，大家或許就能更清楚這種負擔一直都在，對我們是多麼有壓力的一件事情。很多人都會用甘特圖來追蹤自己的進度，但多數的時候，同一個時間點，都會有好幾項要同時進行的任務。在這樣的狀況下，你就算在期限內完成其中一項任務，依舊會覺得自己距離任務完成還是很遠，因為甘特圖上還有任務在等著你。
試想一下，如果你是把任務寫在便利貼上，並且註記時間點，同樣可以讓你檢視自己的進度，但不同的地方在於，你完成一個任務的時候，就可以把這張便利貼撕掉，然後覺得自己的負擔變小了。
這種做法其實就是體現認知*（embodied cognition）的展現。所謂的體現認知，指的是一些動作本身，和某個概念有緊密的連結，當你在執行這個動作的時候，也會不由自主的聯想到那個念頭。就像你把便利貼撕掉這個動作，會讓你聯想到把某個東西丟掉，因為便利貼上的任務也是一個壓力源，所以撕掉便利貼，就會讓人有把壓力丟掉的想像。
哪些是該捨的？
希望看到這裡，你已經決定要利用割捨，來換取一些獲得。接著我們就來談談，到底哪些是該捨的？
第一種你該捨的，就是跟自身利益沒有直接關係的。
這也包含那些做人情的事情：你要讓自己以及別人知道，你只有在自己事情已經做完的時候，才有辦法去協助他們。我知道有不少人耳根子很軟，只要別人誠懇的請託，他們就會想辦法協助其他人完成任務，即便他自己的事情都還沒完成。
這邊我要給大家兩個提醒：首先，如果這任務是你的上級交辦的，就算這不是你的事情，你如果不做，上級也有可能會藉此找你麻煩。所以面對不明理的上級時，他們交代的任務，也和你的利益有直接相關，是你不能隨意割捨的。再者，我不是要鼓吹大家當個冷漠的人，而是人非聖賢，我們還是要以自身的利益為主要考量。先把自己的部分處理完，再去協助其他人，才是你該做的。
