想判斷體內是否濕氣過重，從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。「濕邪」形成的原因多種多樣，不過，其本質卻是離不開水分太多這個特點。因此，身體裡是否濕氣太重，還是有跡可循的。我們可以根據一些特徵，來判斷自己體內濕氣的情況。
伸伸舌頭，濕氣多少一看便知
如何判斷自己體內濕邪重不重呢？最簡單的方法就是觀察舌頭。大家都有這樣的體會，去找中醫看病的時候，醫生都會讓你伸出舌頭，這屬於中醫望診的一部分。
你可以在每天早晨刷牙的時候，對著鏡子，仔細觀察舌頭。舌頭主要看兩部分：一是看舌體，二是看舌苔。
透過舌體的大小，可以判斷體液的多少。水分愈少，舌體愈瘦；水分多了，舌體就會脹大起來。我們去非洲的時候可以看看沙漠地帶的人，他們很少有胖子，這就跟水分的蒸發有關係。舌頭胖了、大了，但是口腔還是原來的大小，舌頭就會頂上牙齒，時間長了就留下齒痕。
另外，濕多了以後舌體也可能出現裂紋，像是泡發了一樣，跟我們洗澡時間長了手上起皺一樣。
再來看舌苔。正常的舌苔應該是薄白而清淨的，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔達不到這個程度，出現了「膩苔」，那可能就表示著身體出現了問題。
「膩苔」是什麼呢？它就好像舌面上掛著一層剛喝完的牛奶一樣，又白又厚。像這種舌苔白厚，看起來比較滑膩的，說明體內濕氣比較重或體內有寒；如果舌苔黃厚而且滑膩，則說明體內有「濕熱」。 舌苔薄說明病只是處於初期，病位淺；舌苔厚，說明病已經逐漸侵入體內，病位較深。
另外，值得注意的是，吸菸對舌苔的影響較大，吸菸之人不適合這種辨別方法。菸草本身是辛溫之物，其性燥烈，特別是由口吸入後，煙火之氣會刺激到口腔、咽喉、氣管，尤其是舌尖、舌面比較嚴重。 本來這個人是脾虛濕熱，舌苔白膩或黃膩，但吸菸之後，舌苔可能受此汙染而出現灰黑色，影響判斷。
除了吸菸者之外，舌象還是能夠比較客觀地反映人體臟腑的盛衰、病情的輕重。總體來說，如果舌體胖大，舌頭兩側有牙齒印或舌體有裂痕，舌苔厚、發黏，那就表明你體內的濕氣過重。
4個身體警訊，暴露濕氣過重
除了觀察舌象外，我們還可以根據濕邪的特點來判斷自己體內是否濕氣過重。
1. 起床後身體疲勞，四肢沉重──濕性重濁
「重」是沉重的意思。有的人起床後覺得特別疲勞，頭上像有東西裹著一樣，整個人沒有精氣神。中醫講「濕重如裹」，「重」的感覺就像一件濕漉漉的衣服裹在身上一樣，讓人懶得動彈。
「濁」是穢濁、垢膩之意。所以，濕邪所引起的疾病，容易出現排泄物和分泌物穢濁不清的現象。比如，泄瀉( 腹瀉的一種病症) 的人，大便的樣子就發生了變化，大便稀，不成形，表現為穢濁不清的樣子。中醫在分析泄瀉的病理機制時，判定的邪氣中就必有濕邪。
