現代人生活作息快速，又經常外食導致營養不均衡，因此有許多人會有便秘困擾，究竟便秘怎麼辦呢？千萬別自己亂吃瀉藥搞壞身體，《風傳媒》帶你了解，為什麼會有便秘？一周排便少於幾次算便秘？便秘該吃什麼？完整懶人包一聞看懂。
一天排便少於幾次算便秘？
三軍總醫院衛教文章內容指出，大部分的人一天排便3次至3天排便一次都算正常。若持續每周排便次數小於3次，就有可能會是便秘的症狀。
為什會便秘？
1.飲食：纖維、水分攝取不足
2.日常習慣：久坐、忍住便意
3.環境改變：懷孕、旅行及食物改變時
4.健康：大腸狹窄、身體腫瘤
便秘需要看醫生嗎？
由於便秘的種類非常多，三軍總醫院建議如果有持續每周排便次數小於3次得徵狀時，應尋求醫生協助進一步檢查，便秘也可能是其他少見疾病的表徵，如硬皮症，神經及內分泌系統疾病，包括甲狀腺疾病，多發性硬化症，柏金森氏症，中風及脊椎受傷，不明原因之大腸無力症，會使大腸排空時間延長，常見於一些年輕女性，直腸膨出症則常見於中老年之婦女，肛門括約肌失調，在排便時會無法放鬆，也是便秘的原因之一。
便秘應如何治療？
若有排便不順的民眾，可以先透過多喝水、增加攝取膳食纖維、避免久坐並增加身體活動量等方式，若長期還是沒改善，就應立即就醫。
便秘該吃什麼水果？
便秘吃什麼水果最有效？哪些水果蔬菜是通便食物？如果已經吃膩香蕉蘋果和地瓜，這篇文章整理出營養師、醫師推薦的蔬果，不妨從日常飲食中調整，讓腸道變得更健康吧！
益生菌推薦
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資料來源：三軍總醫院
