戒不掉菸，戒不掉你，該怎麼辦？
你轉身離開我，我知道是我活該。
捲菸捲走我的愛，我的愛……
美秀集團Amazing Show－捲菸
香菸是物質成癮中，公認最難戒除的項目，儘管生理上的戒斷症狀並不特別讓人不舒適，但使用者卻很難擺脫隨手點菸、吞吐煙霧來排解壓力的「心癮」，網路上有段詞：「哥抽的不是菸，是寂寞。」上癮者要面對戒斷的生理痛苦已經不容易，更困難的是面對「心癮」- 即一切誘發成癮行為的情境、身心理狀態。
以青少年為例，人生的第一根菸不是為了追求尼古丁，而為了滿足好奇、融入群體、順應環境，菸友們在一起吞吐的煙過程，消化對生活的不滿；獨立做自己的快樂、反抗權威的叛逆……，於是隨手點菸的日常習慣，成為一種因應生活壓力的儀式。
或許，大多數人都能拒絕「菸、酒、香菸、檳榔」，避免自己成為傳統的癮君子，但其實我們與癮的距離並不遙遠，如：每天占用我們不少時間的手機；煩悶無聊時，填滿休息時間的「甜食、咖啡、網路、漫畫小說」，看似是合法的日常行為，但也足以讓許多人產生心理依賴的症狀，生活少了它們，我們便陷入煩躁、焦慮、快樂不起來的低谷，從前簡單生活的快樂好像回不去了。
上癮的影響-人際與親密關係
以網路遊戲成癮為例，遊戲設計師運用了強力的制約行為，讓玩家在殺敵、打怪、掉寶、升級和爬上排行榜……等，提供快速得到的獎勵，當事人容易茶不思、飯不想的投入更多時間，好持續沉浸在成就感當中，進入一種天人合一、忘我、無意間時光飛逝、渾然不會厭倦的美好狀態-心流。
於是，沉浸在虛擬世界的人，很容易忽略日常應盡的責任、遺忘親密他人的感受，並且在遊戲結束後，回到現實世界時，感受到身體的不舒適、疲憊、空虛及生活的壓力，除此之外，還得面對現實生活中他人的指責與懲罰，如：父母斥責孩子沉迷遊戲，扣除零用錢。
所謂旁觀者清，當局者迷。當我們所愛的人陷入沉癮的狀態，我們可能會感到無法理解、責怪，急迫地想將他從惡性循環中強拉出來。然而，家醜不可外揚的結果，往往是徒勞無功，甚至讓自己也陷入了困境中。關於成癮者的親密關係，往往是一個忙著生病(重複成癮行為)，一個忙著搶救，最後一起重演悲劇，形成一種讓雙方都生病的迴圈。
陪伴上癮者，我們能做的第一步是坦誠，接受自己和所愛的人都需要尋求協助，而非將壓力與責任都攬在自己身上，讓生命一起扭曲變形。
透視成癮者的腦部
從治療的角度出發，成癮並非道德缺陷，而是一種腦部疾病。因此，我們的任務不是給予斥責、處罰，還一面期待他們會後悔的改變。上癮的人們之所以異於常人，關鍵在於腦部酬賞系統，其中的主角為「多巴胺」。充分的多巴胺分泌能夠令人感到愉悅、產生信心、提升幸福感，提升對生活的動力，讓人感覺自己更積極有創造性。那些失去了多巴胺的人們，則特別容易覺得抑鬱，感覺生命的美好不再，對未來的生活失去盼望和動力，甚至貶低自己活在世上的價值。
