上周在紐約時報有一篇有趣的文章《Turning Negative Thinkers Into Positive Ones》，如何把負面的思考者轉換成正向的。
這是多麽常見的煩惱，而非命題，因為我們總是活在負面的思維中，無論有無覺察，總是那麼點煩，那麼點擾人。
就像文中開頭題的小故事，有一天有人問作者，「要面對一個總是負面思考的人啊！」，問問題的人總是在面對自己的父母時，好像掉入負面的深淵，好像相處起來自己被拖向不幸，總是在面對面時讓人極度不愉快。
什麼是負面的思考呢？
負面又好像你總是看見不幸、看見不安、看見不快樂、又看見令人害怕的處境，而總是這樣思考的人，就是那種生命中只能用這些心境狀態形容生活的人。
負面思維再平常不過了，有些人常常以負面思維示人，開頭總是擔心、開頭總是對生活的恐懼而非擁抱。有時候你會有點負面，但面對到比你更浸潤在負面思維中的人，你就好像加入魔鬼的陣營一樣，生活只有倒霉與難受可以形容，即便客觀事實下，才沒有那麼嚴重呢！
所以，回到這篇文章的重點，值得慶幸的事情就在這裡，文中有一個隱藏的重點與提醒，那就是負面思考者是有機會轉變成稍微正面一點的，也就是說如果你覺得你生來如此負面，或是總是那麼負面，那稍加透過練習我們每個人都能把生活稍微轉向一點正面，多一點希望、多一點愉悅、多一點幸福、也多一點勇氣。
Barbara Fredrickson是知名的正向情緒與心理學家，他花了多年的經歷在探討如何促發個人的正向情緒，以及正向情緒所帶來的各項好處。
而關鍵就在於練習。
說是練習是一個比較好懂的講法，因為這個促發正向情緒的方案，是需要我們持續地、有意識地去累積生活中各式各樣微小到不行正向時刻，可能是一點點讓你會心一笑的對話、與小朋友一點點有趣的互動、別人隨口告訴你的小鼓勵、或是別人無意間願意多聽你說一些的時間給予。
想想看你可能每天都有這樣的時刻，就算不是每天，每周都會有一些，當你發現一兩次，下一周你就會多發現兩三次，慢慢的你就會發現帶來正向情緒的活動，會越來越常出現在自己的生活中。
或許我們不會時時刻刻運氣都很好，永遠都有一種心境上的繁榮，永遠地遠離憂鬱與與壓力所帶來的困惑與難受，但平衡一點的生活，就研究成果所告訴我們的，對你好、對你身邊的人好，也對你自己的健康與未來好。
所以，懂得正向思考，多數時候是需要我們去學習了，太多心理學的方案透過訓練，來讓我們更懂得感恩、仁慈與人互惠，因為這一切都不是那麼與生俱來，總是需要後天的推波助瀾才能慢慢成形。
