如何處理情緒危機？
對多數人來說，情緒危機是很傷腦筋的問題，所以有必要詳細說明。除了讓情緒自然流瀉完之外，還有幾個技巧可以幫你度過情緒災難，而且速度會快上許多，成效也更好。前面提過，心智刻意用來處理情緒的常用機制，分別是壓抑、表達與逃避。只有在沒有明確的意圖下使用這些辦法時，它們才會造成危害。為了防止被情緒壓垮，可以善用這些機制，但前提是你是有意識地祭出了這些手段。如此操作的目的，是為了減少排山倒海的情緒，以便把情緒拆解開來，再一片片放下、臣服（以下會說明過程）。在這種情況下，因為你是有意識地去推開當下的情緒，所以不會出現問題。當情緒排山倒海而來時， 你可以跟親密的朋友或精神導師談談，才降低情緒的強度。僅僅是說出當下的感受，情緒背後的能量就會消散一些。如果是這種情況，即便你用上逃避的機制也沒問題，例如出門社交，以便跟沮喪拉開距離，或者跟狗狗玩耍、看電視、看電影、彈奏樂器、做愛，或是做任何你習慣在這種狀況下會做的事。等到洶湧情緒的氣勢與強度都下降之後，接下來最好的做法是拆解它，把這一整團情緒拆解成許多情緒碎片，再一片片去臣服、放下，而不是試圖一口氣就解決問題以及由問題引發的情緒。
我們用以下的例子來進一步說明。有個人在公司服務多年之後突然失業，現在的他非常絕望，不知所措。使用前面所說的三種心理防衛機制，可以減少部分的情緒。接著，他可以開始檢視這份工作的一些細節。例如，一向都跟同事一起吃午餐的他，能否放下想在老地方跟同事吃飯的渴望？上班時，他總是使用同一個停車場，那麼他能否放下想在那裡停車的心情？他能否放下想搭同一部電梯的念頭？他能否放下對辦公桌的戀棧？他能否放下對共事愉快的祕書及她親切態度的懷念？他能否放下自己對那部工作用電腦的依戀？他能否放下每天見到老闆的習慣？他能否放下對辦公室背景噪音的熟悉感？
關於失業的這些小細節，乍看或許微不足道，但一一放下這些小事，其目的是讓心智可以進入臣服的模式。臣服模式會把我們提升到意識地圖的勇氣等級；一旦負面情緒獲得應有的正視並一一處理，它們就會喪失威力。忽然之間，我們覺知到自己有了面對的勇氣，並認可自己的那些感受，然後再去處置它們。在這些小地方一一臣服，主要事件就會變得不再那麼緊迫逼人。會出現這種現象，原因在於：當我們用臣服的機制去處理某種情緒時，我們同時也在對所有的情緒臣服，這是因為所有情緒背後的根本能量都是相通的。這是臨床上的經驗談，你要親自試一試才會相信。
