每到慶生或是聚餐，亦或是即將到來的中元普渡，汽水都是桌上常見的飲品。對此，營養師高敏敏便提醒，其實汽水隱藏驚人糖分，可以說是糖分炸彈，她也整理了市面最常見12款汽水熱量排行榜，暴肥冠軍一罐竟有52顆方糖，如果不想橫向發展千萬要忌口！
高敏敏表示，許多民眾普渡拜拜的供品幾乎都會有汽水，但其實汽水=糖分炸彈，一不小心糖分就會超標，她也整理了12款常見汽水熱量排行一次看：
營養師公布「12款常見汽水熱量排行榜」！暴肥冠軍高達52顆方糖
TOP12》維大力汽水：680kcal／含糖164g = 方糖32.8顆
TOP11》麥根沙士：780kcal／含糖192g = 方糖38.4顆
TOP10》冰淇淋汽水：800kcal／含糖200g = 方糖40顆
TOP9》維他露P：800kcal／含糖200g = 方糖40顆
TOP8》黑松加鹽沙士：816kcal／含糖203.2g = 方糖40.6顆
TOP7》維大力白葡萄：828kcal／含糖188g = 方糖37.6顆
TOP6》可口可樂：2000ml熱量840kcal／含糖212g = 方糖42.4顆
TOP5》蘋果西打：848kcal／含糖194.4g = 方糖38.8顆
TOP4》雪碧：920kcal／含糖226.4g = 方糖45.3顆
TOP3》百事可樂：920kcal／含糖228g = 方糖45.6顆
TOP2》七喜：944kcal／含糖236g = 方糖47.2顆
TOP1》芬達：1048kcal／含糖262.8g = 方糖52.5顆
高敏敏建議，如果想喝飲料建議可以換成無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿等，此外，也要注意營養標示和日期，不要因為促銷就一次購買太多，避免過多儲糧造成食物過期和熱量囤積，也能避開一次攝取過多隱形熱量炸彈。
本文／圖經授權改寫自高敏敏營養師
責任編輯／林俐
