順著生物時鐘的作息養生，了解體內的運行，與大自然的規律節奏相呼應，必然能譜出一首寧靜安詳的樂曲，深刻感受內心的寧靜與喜悅，同時擁有真正健康自在的身心靈。
經絡與健康的關係
中醫認為，在體內連繫臟腑與體表皮膚肢節的通路，稱為「經絡」，通路大者稱為經脈，經脈的分支稱為絡脈，是運送氣血的管路，其中血行脈中，氣行脈外，人體的外表是否能夠容光煥發、神采奕奕，靠的就是體內氣血的補充及維持，而氣血的產生與臟腑的功能相關連，氣血通路的順暢也影響外在顯露的樣貌，因此如果人體氣血旺盛、平衡、經絡運行通暢，必然表現出健康的平和體質。
人體的十二條經絡順著二十四節氣運行
人體有十二條經絡，陰經通於腑、陽經通於臟，隨著大自然節氣的交替，人體體內的經絡也相對感受不同的能量變化，而表現出不同的經絡表現狀況，十二條經絡甚至順著二十四個節氣，在一年內一進一出，充分表現出中醫學中，人體與大自然間，天人相應、形神合一的精髓。
人體的脊椎也都對應著二十四節氣
除了體內的經絡，代表人體最大能量轉運站的脊椎，也與二十四節氣相呼應。中醫觀察人體的脊椎包括頸椎七節、胸椎十二節、腰椎五節，一共二十四節椎體，而人體的每節脊椎，恰好都對應某個節氣，所以我們也能夠採取適當的方式，在特定的節氣，進行特定椎體的保養，以恢復身體的自癒力。
以春季的立春、雨水兩個節氣為為例，對應到人體的手少陽三焦經，也對應到人體的第一及第二腰椎，所以不論本身屬於何種體質，在立春、雨水節氣裡都會感受到體內特定部位及臟腑的能量發生變化，如果恰巧在所對應的部位或臟腑，先天發育偏弱，或有舊傷，感受也會更加明顯。
一天十二個小時，有不同的養生規律
提到經絡的運行，就不得不提到「子午流注學說」，這是中醫重要的養生觀念，也是研究一天之中，人體體內氣血運行的相對應時刻。所謂子午，指的是十二個地支中的兩個時辰，子時就是指午夜十一點到凌晨一點，午時就是指正午十一時到下午一時，這同時代表體內陰陽的分界時刻，而流注所代表的是經絡氣血的運行，及其盛衰的表現。
所以順著二十四節氣養生，或是在一天之中順著十二時程養生，都是順著大自然運行的規律，所發展出來，順著生物時鐘的作息養生，了解體內的運行，與大自然的規律節奏相呼應，必然能譜出一首寧靜安詳的樂曲，深刻感受內心的寧靜與喜悅，同時擁有真正健康自在的身心靈。
二十四節氣與脊椎的對應關係
我們把頸椎第一到三節稱為「風寒關」，對應到大雪、小雪、立冬三個節氣；胸椎第五到八節稱為「氣血關」。對應到夏至、芒種、小滿、立夏四個節氣，腰椎第三到第五節稱為「寒冷關」，對應到大寒、小寒、冬至。
風寒關的意思是指： 頸部是最容易感受風寒的部位， 在天冷時期，特別容易感受外界低溫而使頸部僵硬，輕則手指麻木，重則影響腦部血液循。氣血關的意思是指：胸部是主管全身氣血循環最主要的部分，有心、肺置中， 如果失調， 容易導致心煩意亂、脾胃虛弱等症狀。而寒冷關是指： 腰椎是負責全身上下的氣血循環， 如果遭遇寒冷易使身體內分泌失調。因此，學習如何順應節氣養生保健，是現代人不可或缺的知識。
本圖/文經授權轉載自台灣商務出版《彭溫雅醫師的二十四節氣養生書：台灣在地藥材、食材及穴位養生法》
