據說勤奮的日本人，本來就不善於運用閒暇時間，要是像歐美文化那樣得到長達幾星期的假期，就會感到無所事事。希望各位可以透過本書，審視自己與閒暇的相處方式。
如果堆積了壓力跟疲勞，提不起氣力也是理所當然
前述舉出了在閒暇時間欺負自己的例子，但在此要再介紹一個令人在意的案例。
進行心理諮商時，我曾聽過這樣的事「之前就很想好好整理一下家裡，所以想利用某個沒有安排行程的週末來做這件事。但才剛開始做了一點就覺得完全提不起勁，忍不住一直滑手機，最後在家耍廢，一天就過去了。我非常討厭這樣的自己。」
遇到這種狀況，我首先會確認「難道不是因為實際上就是如此疲累嗎？是不是累積了很多壓力呢？」這一點。一般來說，人在感到疲憊不堪時理當會覺得「好想休息」、「好想放鬆一下」。但個性太過認真努力或是理性思考的人，因為滿腦子都想著「如何有效活用時間」，常會無視了自己的心聲。所以就會哀嘆難得有一整天的空閒卻無所事事，並為此感到自責。
另外，雖然壓力跟疲勞確實有時會一口氣累積很多，但大多數情況都是在自己沒有察覺的時候，一點一點積少成多。因此在許多案例中，當事人都是突然回過神來，才發現已經變得很痛苦了。
堆積許多壓力跟疲勞的時候，即使有空出時間也湧不上絲毫氣力，一事無成可說是理所當然，因為內心想好好休息一下。
尤其是忙碌的人以及習慣想太多的人，更是容易在不知不覺間堆積壓力跟疲勞。而且因為平常就沒有傾聽自己心聲的習慣，也會容易感到自責，所以一旦覺得「難得空出一段閒暇時間卻無所事事地度過了」並開始自責的時候，建議還是想成「可能真的就是累到這種程度了」，並接受自己這樣的狀態比較好。
明明很閒，為什麼看YouTube出現5秒的廣告也會覺得煩躁呢？
為了有意義地度過空閒，在此想來提提在消磨時間時內心的想法。例如想要打發時間所以開始看起YouTube影片時，一開始會先出現5秒左右的廣告對吧？如果是長度稍微長一點的影片，看到正精采的時候還會再安插一次廣告。各位遇到這種時候，是不是會覺得煩躁呢？空閒的時間應該有很多才是，那為什麼會對短短的5秒感到煩躁呢？最大的原因就在於，那並不是自己「主動」去做的行動。
再更詳盡地說明一下吧。我們並不是為了看廣告才按下播放鍵，意即就「被迫看了不是自己想看的東西」這一點來說，觀眾的主導權受到剝奪，變成站在被動的立場。即使時間只有短短的5秒也是「被迫等待」，是觀眾不得不去配合，而且主導權遭到剝奪的狀態。換句話說，即使是在閒暇時間，如果我們處於無法在自己的主導下採取行動（也就是變成被動立場）的狀態下，就無法心平氣和。
