只要像這樣想著「下次作心理諮商時再說就好了」，就不會感到過度消沉，也不會自己想太多。
這會帶來極大的效果，我將這樣的習慣稱為「心靈安全網」。但就算沒有真的預約諮商，光是建立一個「作心理諮商時想傾訴的事」的備忘錄也還滿有效果的，可以的話請各位今天就立刻實踐看看。
3. 注意飲食
壓力太大的時候，總是會忍不住暴飲暴食，或是半夜吃甜食。如果只是偶一為之當作是放縱日，這樣的話倒是沒關係，但如果變成一種習慣，對身心來說都很不健康。尤其是一般上班族會出現「辦公桌裡一定會放零食」的狀況，或是居家辦公時邊吃東西邊工作，變成一整天下來都在吃東西的狀況。這種情形若是太過頻繁，會對身體狀況帶來影響，所以還是希望各位可以多加注意。
我也是因為經常出差的關係，外食機會因此而增加，所以會盡可能讓自己吃點對身體好的東西，或是進行半日斷食之類，留意自己的身體狀況。食療的方式五花八門，可以挑個適合自己的方法，在不會感到勉強的狀況下持續下去，也就能進而提升睡眠品質。
4. 每天做點輕度運動
跟飲食一樣，讓很多人感到「雖然明白道理但還是很難做到」的事，那就是活動身體了吧。其實只要習慣了，沒有活動身體時反而會覺得渾身不對勁，並且可以持之以恆。但在養成習慣之前會覺得滿辛苦的，對吧？
尤其最近隨著居家辦公的情況增加，想必也有很多人深切感受到運動不足吧。這件事最重要的是在於要選擇適合自己的方式，像是健走、伸展運動或瑜伽，或是輕度重訓等，每天在自己能做到的範圍內從事一些輕度的運動，就心理層面來說也非常有效。
在日常生活中，也可以多走一個捷運站的距離、不搭電梯跟手扶梯改走樓梯等等，時刻留心於做這些能力範圍內的事情。只要持續下去並養成習慣之後，又是一個不讓空閒時間變得無聊的打發時間方式。
5. 身體保持溫暖
最近即使到了夏天，但因為室內冷氣都開很強的關係，應該有許多人是一整年都帶著外套。我也是就算在盛夏時節，還是理所當然地隨身帶上一件西裝外套。
而且現在一整年都能吃到寒性的夏季蔬菜，所以也會因為飲食而讓身體變涼。
溫暖身體具有改善血液循環、提高免疫力等各式各樣的功用，而在心理層面也有「讓心情平靜下來」、「感覺像被守護著一樣」、「舒緩緊張情緒」、「容易抒壓」這類效果。
在此向各位推薦一個在日常生活中，輕鬆就能溫暖身體的方法，那就是「泡澡」。高溫的夏季常會只沖個澡就解決了，但若能好好在浴缸裡泡一下熱水，身體會很有效地溫暖起來，溫暖身體也有助於提升睡眠品質。
