也就是說，被動狀態對我們來說會覺得痛苦。像是在結帳櫃檯前排隊時、塞在車陣當中時、等待客戶的答覆等等的狀況，其實仔細想想就會發現，日常生活中有很多因為無法主導行動而感受到壓力的情境。遇到這樣的空閒時，如果可以採取帶有主動性的行動，就不會覺得承受了這麼大的壓力。如此一來，自然就能做到「良性的消磨時間」了吧。
在照顧心靈時創造出「享受當下」的想法
請各位回想一下去旅遊時在飯店迎來的早晨。
醒來的時候外頭是一片好天氣，你走到陽臺盡情做了深呼吸，並想著「那麼，要怎麼享受今天呢？」這種時候，不覺得很雀躍不已嗎？自己心情很好的時候，就算沒有刻意去想，也會浮現「要怎麼享受？」的念頭。
小時候在放暑假時，是不是每天都抱持著這樣的心情呢？隨著自我中心確立，變得會去注意「我現在想怎麼做？」並抱持積極正面的心境度過閒暇時間。之後，自然而然就會產生「要如何享受？」的念頭。想必會變成「既然空出了閒暇時間就要盡情享受！」這樣的心理狀態。
話雖如此，單純只是確立了自我中心的話，就條件來說還是不夠充分。例如在感到疲憊的時候、心情低落的時候、忙到沒有餘裕的狀況下，「想要休息」的心情會比「盡情享受」還更加強烈才是。
所以，平時心靈上的照護不可或缺，讓自己的心理維持在健康的狀態，是一件非常重要的事情。
現代人生活在忙碌又資訊量爆炸的環境中，有許多人都很難擠出時間好好照顧心靈，但我認為那跟肌膚保養同等，甚至更加重要。（壓力太大時也會影響肌膚狀態對吧？）「早上起床時感到神清氣爽」就是心理健康的證據。試著回想看看現在的日常生活，這樣的日子有多少呢？在此向各位介紹幾種每天都能做到的心靈照護方式，敬請採用適合自己的方法，打造出起床時會覺得神清氣爽的狀態吧。
「享受當下」心靈照護法
1. 確保睡眠時間
市面上有很多種「療癒商品」，也有各種「療癒自己的方法」，而要說這些事物的目的大多都是為了「提高睡眠品質」也不為過。
睡眠期間除了能讓身體休息、調整身體狀態之外，也會進行心靈層面的維護。
潛意識會趁著睡覺的時候，處理當天累積下來的負面情感，所以才會有「遇到討厭的事情心情糟透了，但熟睡一覺之後就覺得神清氣爽許多」這樣的體驗。
壓力大的時候很容易熬夜，這是因為內心會想「就這樣直接睡覺也太可惜了！我要奪回開心享樂的時間！」以致於明明沒有要特別做些什麼，卻一直將睡覺時間往後拖延。另外，抱持煩惱的時候也會因為想太多而讓精神太好，遲遲難以入睡，或是因為思考還在運作而造成淺眠。在沒有充足睡眠的隔天早上，會覺得身體相當沉重對吧？
